Efficacia stack arginina e ornitina

**^Squall^** · 01-07-2005, 02:11 PM

Lascia perdere ste menate e pensa a farti le basi.

Cmq le proteine ad ogni pasto sono x i maniaci del catabolismo.
Tu metti la frutta negli spuntini.

**achillevero** · 01-07-2005, 02:27 PM

spuntini frutta? ottimo, però allora le proteine in polvere quando le prendo?

**^Squall^** · 01-07-2005, 04:52 PM

Mentre dormi tramite flebo.

**achillevero** · 01-07-2005, 05:34 PM

scusa, mi faresti tu una dieta buona? grazie

**^Squall^** · 01-07-2005, 05:50 PM

Non ho la presunzione di fartela (e poi è contro la politica del forum), ma se vai nella sez alimentazione nel thread aperto da gokuccp, ho riportato delle linee guida ke puoi trovare cmq in tutto il forum, tra l'altro spiegate in maniera molto approfondita da gente molto ma molto + esperta di me.

**ham2** · 02-07-2005, 05:57 PM

Originariamente Scritto da shorinryu

achillevero,

la dieta e' moltoo importante generalmente dovrebbe essere 40-40-20 per incrementare massa muscolare e tenere sotto controllo il grasso.

quante calorie mangi al giorno?

quante volte vai in palestra?

fai cardio e usi il cradiofrequenzimetro per vedere a che percentuale di battito cardiaco lavori?

una volta che hai la dieta, e il tuo allenamento strutturato bene allora puoi prendere in considerazione l' uso di integratori che aumentano il metabolismo o mobilizzano il grasso, per piacere leggi il mo post sugli integratori (Fat Loss)

PS

Lavorare in palestra per piu' di 1 ora (senza l' aiuto di steroidi) abbassa il tasso di testosterone e incrementa il cortisolo(catabolismo muscolare). Non importante quante ore stai in palestra ma quanto intenso ti alleni e se progredisce con l' incrmento del carico. Gli allenamenti devono essere brevi e intensi

ho sentito dire che Mike & RAy Mentzer sono morti da anni e che perfino i pagliacci del carrozzone di Saronno adesso hanno preso l'aereo per Parigi e Serge Nubret è il meglio.