Originally posted by KatanaKgb
....consigliabile da fare con una trap(quadra?) bar, sempre se avete problemi di leveraggi tipo me (gambe lunghe: il bilanciere in discesa e in salita non passava le ginocchia se non curvavo un po la schiena e grattavo sopra e sotto le ginocchia )

quindi stacco completo.

quello a gambe tese lavorano molto i femorali e meno i quadricipiti (ovviamente)
gratta sulle ginocchia nn perche sei alto ma perche nn lo sai eseguire in modo corretto , infatti sono le ginocchia che schivano la sbarra e nn viceversa ed e prorprio per la ccordinazione nell'esecuzione dell'esecizio corretto che si ottiene il beneficio, proprio per il fatto di tenere la schiena nella giusta tensione e coordinare la contrazione e il rilascio dei muscoli si ottiene lo stress a livello fisico tanto ricercato e tanto rivalutato dalle ultime ricerche poi nella fase finale un b.builder ci mette la contrazione utile a dare la sferzata finale alla zona interesata, mentre un powerlifter e un pesista adattano questa parte alle loro esigenze sportivotecniche.

quello a gambe tese ha fini differenti anche se in parte una buona dose di stress completo si ottiene cmq
ma anche qui la parte finale potrebbe essere diversificata e finalizzata