Beh ti converrebbe continuare in palestra, con 2 manubri nn concludi kissà ke.
X serie e rip non posso aiutarti visto ke non ti ho visto di persona, non so i tuoi obbiettivi, e va contro la politica del forum.
Cmq x la massa consiglio sempre le skede alla mau (thread semplicità, cerkalo è qua in giro).