Troppo\troppopoco voluminosa?

**achillevero** · 02-07-2005, 12:21 AM

ma veramente con 3*8 si cresce tanto? io utilzzo il 4*10 e ho buoni risultati. ma è molto meglio il 3*8. grazie

**^Squall^** · 02-07-2005, 12:34 AM

guarda ke era ironico....sta cosa del 3x8 infatti è ridikola.
Cmq non c'è un numero preciso di serie e ripetizioni: il tutto è soggettivo e in funzione al programma ke si segue. Ci sono 100 modi x fare massa, ma ognuno di essi non funziona x tutti.

achille, oramai sono diventato la tua persecuzione aahauhauha.
Cmq se vuoi fare qualke modifica, abbassa le ripetizioni a 6-8.
Cmq 4 serie pesanti x ogni muscolo sono pokine: fanne minimo 6 e massimo 8-9,

Poi se il tuo programma li prevede, gli es di isolamento.

**achillevero** · 02-07-2005, 12:37 AM

no figurati sei gentile a rispondere e ad aiutarmi. cmq 6*6 o 8*8 ma non diventano troppe?

**achillevero** · 02-07-2005, 12:38 AM

cmq io fine a settembre non vado in palestra ma con due manubri da 20 fino a 30 gk e panca posso fare bene il petto? e se si le seri. grazie

**^Squall^** · 02-07-2005, 12:53 AM

Beh ti converrebbe continuare in palestra, con 2 manubri nn concludi kissà ke.
X serie e rip non posso aiutarti visto ke non ti ho visto di persona, non so i tuoi obbiettivi, e va contro la politica del forum.
Cmq x la massa consiglio sempre le skede alla mau (thread semplicità, cerkalo è qua in giro).

**mrenergy04** · 03-07-2005, 07:16 PM

orzade ce l'hai con me??
io non ho detto che con 3x8 si cresce e con quelle da 5 no!

ho detto che a me sembrano troppe 5 serie!
3 o 4 bastano e avanzano! da 8 da 10! non troppe però...
non so come vi allenate voi ma io cerco di esaurire il muscolo in meno tempo e il piu brutalmente possibile, cioè con pesi elevati e movimento lento e controllato, contrazione veloce "esplosiva" e negativa lenta!