Principiante
caro dj...
il fatto di allenare un muscolo una volta a settimana va benissimo, la tua scheda va benissimo apparte il 5 serie!! sarebbero meglio 3x8!! poi magari se posti la tua scheda è meglio!!
io guarda ho al massimo 4/5esercizi per scheda con un lungo riposo (recupero)e ho avuto risultati strabillanti!
Mr Italia
In Stretching
Legge di mrenergy04:
la crescita muscolare è direttamente proporzionale al 3x8 e inversamente proporzionale alle 5 serie.
Habemus papam.
Mr Italia
In Stretching
domanda
ma veramente con 3*8 si cresce tanto? io utilzzo il 4*10 e ho buoni risultati. ma è molto meglio il 3*8. grazie
Mr Universo
Inizio Preparazione
guarda ke era ironico....sta cosa del 3x8 infatti è ridikola.
Cmq non c'è un numero preciso di serie e ripetizioni: il tutto è soggettivo e in funzione al programma ke si segue. Ci sono 100 modi x fare massa, ma ognuno di essi non funziona x tutti.
achille, oramai sono diventato la tua persecuzione aahauhauha.
Cmq se vuoi fare qualke modifica, abbassa le ripetizioni a 6-8.
Cmq 4 serie pesanti x ogni muscolo sono pokine: fanne minimo 6 e massimo 8-9,
Poi se il tuo programma li prevede, gli es di isolamento.
Mr Italia
In Stretching
risposta
no figurati sei gentile a rispondere e ad aiutarmi. cmq 6*6 o 8*8 ma non diventano troppe?
Mr Italia
In Stretching
Continuo
cmq io fine a settembre non vado in palestra ma con due manubri da 20 fino a 30 gk e panca posso fare bene il petto? e se si le seri. grazie
Mr Universo
Inizio Preparazione
Beh ti converrebbe continuare in palestra, con 2 manubri nn concludi kissà ke.
X serie e rip non posso aiutarti visto ke non ti ho visto di persona, non so i tuoi obbiettivi, e va contro la politica del forum.
Cmq x la massa consiglio sempre le skede alla mau (thread semplicità, cerkalo è qua in giro).
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri