ritorno al natural

[Sonic]

x fortuna non mi è passato per la mente mai di drogarmi e paradossalmente non ho mai bevuto ne un bicchiere di vino ne fumanto una sigaretta, non lo dico per farmi dire bravo(dato che mi considero un grande idiota).Cmq i dosoggi e i tempi dei cicli sono tutti stati abbastanza bassi e la maggior parte della massa l'ho construita da natural anche perchè parte di quella che ho preso con il deca l'ho persa facendo definizione in recovery.Cmq sono 42 di braccio(l'unico che ho misurato) e faccio 4 rip con 110kg sulla panca piana.Fino a quando ero natural avevo 40 di braccio(però avevo un pò + massa grassa circa 14-15%) e facevo 3-4 rip con 90kg.In un anno ho in cui ho fatto 2 cicli prima detti ho avuto questi aumenti qui.Li potevo attenere anche da natural e questo mi da molti nervi.

[achillevero]

amazza sei una bestia? no scherzavo comunque per avere 19 anni e alzare 90 kg da naturale stai messo bene. Io ne alzo 60 con serie da 6 o 8 e 70 da 4.
la dieta?
ma poi mi spieghi dove li trovi sti anabolizzanti?
grazie

[Sonic]

Come li ho trovati(perchè ora ho deciso di buttare tutto al cesso)non te lo posso dire.Perchè non vorrei avere un altro sulla coscienza oltre me stesso.Mi spiace, anche io ero curioso come te un annetto fà e guarda cos'è successo.Tu pensa che come sono ora(niente di che) potrei esserlo stato senza rischiare la salute.Certo io mi posso ritenere fortunato perchè ho(o meglio avevo, e spero di ritornare ad avere)una genetica molto buona.Ma comunque se ti cominci a documentare su alimentazione integrazione e allenamento otterrai risultati ottimi senza il grosso stress(inniezioni, pasticche ecc...) che da doparsi oltre a i sides.LA dieta che seguivo da natural in massa era:
-Colazione: 300ml di chiare+100gr di cereali
-Spuntino:100gr di pane+100gr di bresaola
-Pranzo:100gr di pasta o riso+200gr di tonno+ 1-2 cucchiai di olio d'oliva
-Merenda:30gr di pro,250ml di latte, 1 banana opp.100gr di fesa di tacchino + 100gr di pane
-Cena:300gr di carne o pesce+verdura a volontà+100gr di pane integrale o 80gr di pasta o 80gr di carbo complessi da varie fonti+ 2 cucchiai d'olio
-Pre-nanna:30 gr di pro a lento rilascio

Dopo l'allenamento assumevo 30-40gr di pro a scambio ionico + 80gr di carbo ad alto indice glicemico(pane bianco o glucosio o maltodesrtine ecc..)+10gr di glutammina+10 di creatina
Come integratori polivitaminico e zma