nuovo utente, benvenuto e parari

[gokuccp]

Ho letto la lista dei cibi proibiti, e quando mi sono reso conto ke fra questi c'era la frutta sekka sono caduto dalla sedia dal gran ridere.

Cmq al mattino le proteine sono inesistenti (non dirmi ke le prendi col latte ke sennò collasso, visto ke nel latte ci sn + carbo e grassi ke pro....x fare 30gr di pro dovresti bere 1 litro di latte con i conseguenti carbo e grassi).

Prendo alcuni giorni a caso e vedo di darti qualke parere.

Giovedì non capisko xkè mangi la pasta a cena e a pranzo no.

La domenika la vedo poverissima di pro.

il lunedì vedo ke a colazione prendi sia albumi ke latte.....telefonami quando hai digerito, così mi dai anke gli auguri di Natale. Allo stesso modo a pranzo proteine vegetali dei fagioli....proteine vegetali dallo spettro amminoacidico non completo e quindi meglio una bistekka.

Colazione del venerdì....fette biscottate con BURRO e marmellata....senza offesa x ki ti ha fatto sta dieta, ma esistono fonti di grassi migliori del burro. Non diko di abolire i grassi animali del tutto, visto ke in parte sono necessari ma mettere la frutta sekka tra i cibi proibiti e mangiare il burro è un controsenso.
Sempre venerdì a cena mangi un hamburger: se lo fa il tuo macellaio può andare, ma evita quelli congelati ke trovi in giro xkè sono grassi quasi quanto
Maurizio Costanzo.
Venerdì a pranzo vedo "petto di pollo in padella": intendi cotto nell'olio??

Cena del mercoledì: soprassediamo sul "vitellone saltato in padella" (anke se vuoi aumentare, cuocere la carne ai ferri non credo ti costerebbe tantissimo) ma alla fine leggo "fragole". La frutta va consumata lontano dai pasti, in quanto dopo mangiato serve solo a rallentare la digestione.

Queste sono le prime cose ke mi vengono: spero non ti sarai offeso se in alcuni punti sono stato ironico, ma è il mio modo di fare e alcune cose ke ho letto mi hanno un pò scioccato....ma non è colpa tua, in fondo essendo un neofita nn puoi sapere tutto.
Mi dispiace di averti demolito la dieta cmq.
Fammi sapere cosa ne pensi di ciò ke ti ho detto.

no no non ti preoccupare non mi sono offeso affatto anche perchè sono + o - le impressioni che ho avuto io appena letta la dieta..e io non capendoci nulla o quasi di dieta di masas mi sono fidato edlla dieta datami dall'allenatore...
calcola che io che venivo da una low carb e quindi di frutta secca ne mangiavo e pure abbastanza mi sono ritrovato a dover "dimenticare" le teorie sulla costruzione del muscolo... cmq anche se, me ne rendo conto, è una dieta opinionabile la crescita di massa la sto vedendo...forse anche se dovuta da un effetto rebound di liquidi...
cmq come detto da setembre vorrei cominciare a farne una seria, calcolando anche il mio fabbisogno caalorico e tutte le teoria a susseguirsi, ultimamente ho letto qualche articolo sulla dieta abcde che mi stava interessando ma poi ho letto anche pareri non molto favorevi dagli utenti di queto forum e altri sparsi per la rete. a questo punto tu squall, mi rivolgo a te perchè mi hai risposto, come la intendi una dieta per bodybuilder mper aumentaer di massa?
grazie a te e a tutti coloro che risponderanno. ciaoz

[^Squall^]

Una dieta x l'aumento di massa è una dieta ke dovrebbe consentirti di costruire la maggior quantità possibile di massa magra, facendo però attenzione a non aumentare + del necessario l'adipe.
Se vuoi fare i calcoli precisi xkè lo ritieni opportuno, o xkè hai già in programma gare, puoi usare le formulette inerenti il fabbisogno.
Se sei un principiante come me, e non hai in programma gare almeno x i prossimi mesi, ti consiglio di affidarti al buon senso, ai segnali del tuo corpo e a come esso reagisce agli alimenti.

Una dieta x la massa dovrebbe avere un surplus calorico rispetto al tuo fabbisogno, e dovrebbe essere composta da 3 pasti principali (proteine carboidrati e grassi) + spuntini di frutta accompagnata magari da mandorle o altra frutta sekka.
Questo è sempre il miom parere, e credo ke sia anke il parere + diffuso vista l'inutilità di proteine ad ogni pasto in un alimentazione semplice e pulita.

I pasti devono essere separati da 3 ore di tempo circa, e come sempre i cibi vanno cucinati nel modo + semplice possibile (PARLO DEL METODO DI COTTURA, ECC) in modo da essere digeriti con la massima tranquillità.
Io ti suggerirei di stilare una dieta in base a queste linee guida, e provarla. Ogni tot tempo, potresti verifikare i risultati ottenuti e apportare modifike in base ad essi. Ad esempio, si dice ke in massa un aumento accettabile sia di un kg circa al mese (se sbaglio correggetemi): se è di + stai mettendo troppo grasso e devi abbassare le calorie, viceversa se è di meno devi alzarle. io come al solito, + ke alla bilancia ti consiglio di affidarti allo spekkio e ad un metro.