Citazione Originariamente Scritto da shorinryu
Lavorare in palestra per piu' di 1 ora (senza l' aiuto di steroidi) abbassa il tasso di testosterone e incrementa il cortisolo(catabolismo muscolare). Non importante quante ore stai in palestra ma quanto intenso ti alleni e se progredisce con l' incrmento del carico. Gli allenamenti devono essere brevi e intensi
Quoto solo in parte: l'allenamento deve essere intenso, e non bisogna allungarlo + del necessario, ma a sekonda del proprio programma può sconfinare ben oltre l'ora. Io direi ke bisognerebbe tenersi al max su un ora e trenta circa.