Caso Particolare

[konkoji]

spero ke il latte sia completamente scremato, e ke cerne tonno pesce nn siano assieme ma in sostituzione l'uno dell'altro

e poi dovresti variare la frutta

se vuoi dimagrire un po di massa la devi cmq sacrificare

[slavix]

Io sono alto 1.95(piu o meno siamo li), a dicembre pesavo 97 kg, ora ne peso 83 scarsi. Non ho seguito un piano alimentare particolare(data la mia ignoranza in materia), ho semplicemente eliminato quei cibi che girando per il forum vedi che fanno ingrassare. Faccio minimo un`ora di corsa al giorno(quando sono in forma anche due) senza mai fermarmi e cerco di dosare i carboidrati, le proteine ecc..in genere per quello che ho imparato sempre da questa sezione. Ti consiglio di cercare nel forum, ci sono tantissime altre persone con il tuo medesimo problema. Certo io non so se ho sacrificato massa magra o meno, cmq adesso ho un addome scolpito e due belle gambe toniche. A dicembre avevo un addome grassissimo ( con le felpe si vedeva la pancia).

[^Squall^]

Troppi latticini, troppe banane......poki grassi buoni (giusto l'olio con cui credo condisci la verdura). Le solite cose.

[fifty]

Mi hai tolto le parole di bocca!

[Kony]

Allora ricapitolo. Carne, tonno o pesce sono ovviamente tre tipi di proteine che assumo distintamente non certo nello stesso pasto. i grassi buoni sono compresi sia nell'olio usato per l'insalata, sia nelle due o tre noci che mangio dopo la colazione e nello spuntino pomeridiano.ok ai troppi latticini però vi chiedo utilizzando la mia dieta indicata, di apportare i vostri suggerimenti nei diversi pasti. grazie ragazzi mi siete d'aiuto, sono stufo di vedere il girovita stonare con la bella proporzione dei muscoli