io mi alleno tutti i giorni, ho molti buoni risultati sulla massa ma scarsissimi sulla definizione
come possa fare?
per esempio ho un addome alto spaventoso, ma carente nei fianchi e nella quelli bassi. poi ho un shiena gigantesca e un petto più piccolo dell'addome anche se sono 108 di circonferenza.
vorrei aumentare
l'addome basso
i fianchi
il petto
i polpacci
e la definizione

oltre a questa passione coltivo quella della elasticità infatti adoro fare esercizi (riesco a fare la divaricata)

consigli?
anche per dieta.
grazie