grazie
grazie tanto, esercizi addome faccio quelli della palestra e quelli con i pesi e alla vecchia maniera.
dieta?
ecco diciamo ciò che mangio
corsa (quattro volte a settimana per un ora un minuto camminata e un minuto corsa; ma ora farò tre volte)
colazione
latte e kelloks e banana e marmellata o 2 misurini di ultra usewhey (proteine del siero del latte)
allenamento
spuntino
panino con tonno o 2 misurini di ultra usewhey (proteine del siero del latte)
(se non l'ho preso a colazione)
pranzo
panino tonno, bistecca o pollo
esercizi di elasticità
merenda
2 misurini di ultra usewhey (proteine del siero del latte) o panino tonno
cena
insalata e carne
spuntino a mezzanotte o prima
2 misurini di ultra usewhey (proteine del siero del latte)
che te ne pare? grazie
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