grazie.
mangio molta carne da una settima e utilizzo proteine sintetiche: ultra usewhey wpi, conosci? sono molto concentrate e sono pure abbastanza buone. Qual'è una dieta che potrei fare per aiutare il mio lavoro (non vado più in palestra però ho due manubri da 4 kg con cui faccio spalle e due da 20 kg con cui faccio petto dorsali e altre cosine, le gampe sono perfette, mi piace del mio fisico l'addome altro super sviluppato che quasi supera il petto in avanti e la schiena possente ho grossi quadricipidi, ma sono carente nei fianchi, nella pancia e nei polpacci).
mi puoi un pò aiutare?
grazie