nella mia palestra alcuni iscritti sono miracolati

[Tenebro]

Li facevo quando ero giovane.... ma non da PL...

Ah si, sono dopato
Comunque, pensa che di solito lascio 90Kg (4 dischi da 20 + bil) sempre carichi quando faccio squat e stacco. I miei amici/parenti/conoscenti, quando vedono questi miseri Kg non credono che li possa sollevare. Allora c'è la classica esibizione di 90Kg di squat a freddo... sembra che sollevi la torre di Pisa...

Questo per dare un'idea del livello delle persone normali.

io 70 kg li fecavo di rematore bilancere a 70 per vaire reps e di panca...e 50 kg di massimale bicipiti bilancere...

la panca L AMATTINA A FREDDO A CEDIMENTO DUE SERIE APPENA SVEGLIO

non ero grosso ma ero efficente..ma perche' ***** avevop smesso

[achillevero]

due sono gli atleti che mi fanno inpazzire:
un è flex wheeler del m.r olympia 2002 e l'altro è Giuliano Babini che secondo me ha l'addome più sviluppato che esista e un petto come suol dire a balcone: un fisico perfetto.

[achillevero]

ma come fanno a livelli di mr olympia ad allenare l'addome?

[trainer]

ma come fanno a livelli di mr olympia ad allenare l'addome?

ce ne sono molti altri che hanno bei addominali ma non partecipano all'olympia,cumunque allenano l'addome con tutti i crunch piu'pesanti,al cavo alla sbarra e molto con le macchine,ultimamente ne ho provata una fantastica della panatta che in un'unico movimente coinvolge tutta la muscolatura addominale