allenamento di stamattina... troooppo caldo in palestra, non se pò.

°°LOWER BODY + braccia°° (nuova split)
27 Giugno 2005

Curl bilancere (risc.)
Curl Manubri
2x6 @16+16kg
3x6 @20+20kg
2x10 @16+16kg

superset con

French Press
1x10 @20kg + bil
1x10 @24kg + bil
3x8 @30kg + bil
1x10 @24kg + bil

continuo a forzare poco su questo esercizio (temo per gli avambracci)
mi concentro invece sull'esecuzione

tricipiti ai cavi
2x15 con peso irrisorio

Squat sotto il parallelo
risc fino a 75kg (culo a terra con fermo ed esecuzione controllatissima)

4x6 @95kg

mi sento molto + stabile e sicuro (anche se c'è poco di cui esser felici, visto il peso ridicolo)

Good Morning
risc. fino a 75kg

3x7 @75kg
1x8 @85kg
1x8 @75kg

Sitting Calf
5x20-25

Abs Plats style
4x12 @10kg + BW

Abs appeso alla sbarra
3x20 @BW
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abbastanza soddisfatto, se non fosse per i carichi ridotti allo squat, ma sentivo troppo caldo.. poi mi sono un pò ripreso.

domani non devo perdere tempo con bic. e tric. vediamo come va.