allenamento che spacca

[ScoobyDoo]

da qualche settimana il mio allenatore mi fa fare squat in questo modo... qui di seguito lo scriverò

... dopo vi gira la testa, il cuore esplode, e se avete lavorato bene e siete un po deboli quel giorno.... vi viene anche il vomito...
comunque...

mi ha fatto fare riscaldamento con 50 kg e ne ho fatte 10
poi 70kg x 10
90kgx10
110xfino a esaurimento (circa 15)
120xesaurimento (circa 10-11)
poi senza riposare subito altre 6 con fermo a metà di 10secondi....


ieri sembravo una fontana, dai gomiti mi scendevano i fiumi di sudore, la fatica si faceva sentire, le gambe facevano male e bruciavano, tremavo.... volevo smettere, ma il mio orgoglio nn lo permetteva e nemmeno la voglia di diventare chi ho sempre sognato...

quando ho finito xo mi sentivo estasiato, ero troppo contento di essere riuscito, è una prova di forza pazzesca!

[Sajan]

Stai applicando il metodo del rest-pause una delle tecniche di alta intensità ben congeniali a Mentzer, non nel modo più ortodosso.....è da vedere SE è il caso di applicare questo metodo, che comunque non andrebbe eseguito in ogni sessione della split. Considera poi che rigettare in questi casi non è normale, anche se ho visto persone quasi svenire dopo questo metodo, che comunque andrebbe applicato la prima volta in maniera diversa per abituarsi ad un tale approccio partendo con 1 sola serie, cmq dicevo è un chiaro segnale che più che un allenamento proficuo stai facendo un danno all'organismo, che emplicemente ti avverte con un segnale.

[ScoobyDoo]

comunque cresceranno le gambe se mi alleno così! giusto?

[Sajan]

Scusa ma non sei l'ultimo arrivato, con migliaia di post sulla programmazioni discussi con 4ca, quelli di mau, e sottolineo programmazione, sul fatto che NON esiste la scheda per la massa, te ne esci con questa domanda? cosa vuoi che ti risponda?

[ScoobyDoo]

Scusa ma non sei l'ultimo arrivato, con migliaia di post sulla programmazioni discussi con 4ca, quelli di mau, e sottolineo programmazione, sul fatto che NON esiste la scheda per la massa, te ne esci con questa domanda? cosa vuoi che ti risponda?

si

[giovane BB]

l obiettivo dell allenamento non e la distruzione,non deve spaccare,o pr lo meno una cosa del genere non dovrebbe diventare una routine,ma in quanto tecnica shock applicata raramente
almeno credo,anzi ne sono certo

[°°sOmOja°°]

l obiettivo dell allenamento non e la distruzione,non deve spaccare,o pr lo meno una cosa del genere non dovrebbe diventare una routine,ma in quanto tecnica shock applicata raramente
almeno credo,anzi ne sono certo

ma ti stai allenando ancora? come va^

[giovane BB]

ma guarda ora somo ti diro che finalmente credo di aver preso il giro,innanzitutto sono piu rilassato mentalmente e credo che anche questo influisca,poi ora nonostante nel complessivo non mangi molte calorie(dato che la mia giornata dura circa 12-14 ore)ma tutti o quasi i pasti sono completi e i carbo credo cha finalmente siano sufficienti,ora di panca piana ne faccio 60 kg per 8 ripetizioni,8 facendomi il culo alla morte,la cosa interessante e che una settimana fa ne facevo 5,so che e poco ma relativamente soddisfacente,boh ora mi alleno in stile mau stando sulle 4-8 rep e sulle 6-8 serie a muscolo,poi sn piu sciolto,sgarro di brutto(e forse sto esagerando )boh cmq si va,tu?

[IronPaolo]

comunque cresceranno le gambe se mi alleno così! giusto?

Ti cresceranno, perchè l'organismo si deve adattare.... ma, per riallacciarmi a quello che ti ha detto Sajan, allenarsi come hai fatto, sebbene sia una cosa "mitica" e che dà grandi soddisfazioni, ha un senso per un periodo di tempo limitato e all'interno di un programma che ha un suo scopo...

Lo so che ti guardavano tutti e che con quei Kg ha fatto un casino di rip....

Potrai andare avanti altri 3-4 allenamenti in cui anche migliorerai, poi alla fine, quando entrerai in palestra per fare cose simili, ti prenderà l'ansia e il nervoso e vorrai andartene. E' quello il momento di smettere, anche perchè se insisti alla fine regredisci di brutto...

Ciao