Diario di Powerfull

[Powerfull]

è perfetto così come stà andando, non ho intenzione di tornare ai vecchi metodi per essere solo un pallone d' acqua. Oltre a vedermi melgio anche i carichi e la forza in generale è aumentata, meraviglioso!

Sta mattina credevo di non farcele alle gambe solo perchè le avevo già allenate martedì invece sono andato che una bomba aumentando i carichi praticamente a tutti gli esercizi, wow!

[Powerfull]

Mau, io stò portando al cedimento anche le serie di pompaggio ( 12-15 rip. ) come le croci ai cavi, sbaglio a farlo? Forse dovrei fermarmi un attimo prima?

[mau]

puoi anche fermarti una o due rip. prima : negli esercizi di isolamento si cura l' esecuzione più che il peso o l' andare ad esaurimento ; servono a "cesellare" il muscolo

[Powerfull]

Infatti curo molto l' esecuzine e li eseguo molto lentamente ( 5-1-2 ), solo che li portavo fino a che non rimanevo a metà ripetizione per essere sicuro d' averli stancati per benino.
Comunque adesso mi fermerò un paio di ripetizioni prima visto che il cedimento non occore in questo genere di movimenti.

[mau]

non è che arrivando a cedimento comprometti qualcosa... ma in genere si cura più il dettaglio in questo tipo di esercizi

[Powerfull]

Ho un problema tecnico...

I pesi del pulley basso non bastano anche se eseguo l' esercizio in maniera scrupolosamente corretta muovendo le braccia come una lumaca con tanto di contrazione.
Potrei sostituire questo esercizio con un altro esercizio che allena la parte centrale della schiena come il rowing machine? Questo attrezzo si caria con dischi anche da 20 kg fono a 200 kg quindi mi risolverei il problema.

Poi ho un atro problema tecnico: anche i pesi del lat machine non bastano nonostante eseguo questo esercizio con i criteri dell' altro. Potrei sostituirlo con le trazioni alla sbarra con presa ampia aggiungendo carico alla cinta?
O cè un esercizio che secondo tè possa essere un sostituto più valido?

Io avrei agito facendo questi cambiamenti, ma voglio anche un tuo parere per sapere se sono adatti o se sarebbe meglio fare delle sostituizioni con altri esercizi mirati all' allenamento delle stesse aree.