un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[trainer]

ma chi si fa comandare?? purtroppo in casa quella che porta i pantaloni è lei (io giro in perizoma)

cmq ieri ho comprato un barattolo di pro in polvere (che sofferenza spendere 30 euri..) messe in bella vista sulla mia scrivania (tanto x dare il via a qualche bella discussione con mammà... sono un capatosta io) e 2 dozzine di uova, anch'esse in bella vista in frigo!

prima o poi dovrà cedere.

finalmente le tue prime pro in polvere,il torello adesso fa'sul serio e uova a go go bravo

[°°sOmOja°°]

le ripetizioni pesanti di stacco l'ultima volta erano stile classico...anche i 175kg del max.

sul discorso "lasciate che i pargoli giochino sereni" concordo ovviamente con Vieri.. ma probabilmente il bimbo sarà dotato geneticamente, x questo gli si vedono gli addominali... io da piccolo non mangiavo molto e correvo tutto il giorno eppure tenevo la panzitta.

...le pro in polvere le utilizzerò solo x mettere delle toppe, il mio apporto proteico giornaliero si aggira intorno ad 1gr per chilo di peso, non credo di avere bisogno di un maggiore apporto, visto che sto crescendo abbastanza tranquillamente.. oggi ad esempio il barattolo è rimasto chiuso e credo lo rimarrà almeno fino a domani.

[trainer]

le ripetizioni pesanti di stacco l'ultima volta erano stile classico...anche i 175kg del max.

sul discorso "lasciate che i pargoli giochino sereni" concordo ovviamente con Vieri.. ma probabilmente il bimbo sarà dotato geneticamente, x questo gli si vedono gli addominali... io da piccolo non mangiavo molto e correvo tutto il giorno eppure tenevo la panzitta.

...le pro in polvere le utilizzerò solo x mettere delle toppe, il mio apporto proteico giornaliero si aggira intorno ad 1gr per chilo di peso, non credo di avere bisogno di un maggiore apporto, visto che sto crescendo abbastanza tranquillamente.. oggi ad esempio il barattolo è rimasto chiuso e credo lo rimarrà almeno fino a domani.

1 gr di pro significa che viaggi almeno sui 400 carbo al giorno oppure grassi ad abbondare??!!

[°°sOmOja°°]

1 gr di pro significa che viaggi almeno sui 400 carbo al giorno oppure grassi ad abbondare??!!

abbondo con i carbo.. e non mi faccio mancare i grassi buoni.

[Lorenzo]

riallacciandomi anke all'altro 3d, nn t ho citato alcuna marca xkè nn so se si può fare...
in ogni caso fai bene a nn utilizzare una dieta iper-proteica, anke se forse, t conviene alzarle un pelo.
ottimo il ragionamento ke quando usi le pro in polvere lo fai in sostituzione d un altro pasto senza ipernutrirti.
consiglio: ki è piu esperto d me suggerisce ke il momento migliore in cui le pro in polvere sono meglio del cibo è nel post-w.o.: ma nn tutte le pro vanno bene in questo caso. devi usare le whey e nn whey qualunque: whey 'serie'.


ciauz!

[Powerfull]

Hai mai fatto una prova per vedere come reaggisci ai vari macronutrienti? Io per rendermi conto di cosa mi facesse ingorssare o ingrassare o agito inquesto modo: mantenendo invariate le calorie totati o provato a fare salire e scendere in alternaza i vari macronutrienti per capire quali fossero le reazioni del mio organismo. I risultati sono stati: aumentando la % deigrassi ingrassavo, aumentando la % di pro dimagrivo, aumentando la % di carbo ingossavo ma senza ingrassare.

Poi ho provato a fare dei compromessi del tipo aumentare la quantità di carbo mantenedo invariate le proteine fino a giungere al tipo di alimentazione che seguo adesso. I risultati sono stati quelli che conoscete già.

Riguardo mio fratello, lui è libero di fare ciò che vuole nessuno lo chiude in palestra. L' unioca cosa che gli viene insegnata è che le merendine fanno male, e su richiesta sua stessa gli ho insegnato i movimenti principali degli esercizi di bb, ma lui per adesso fa solo artimarziali con mio padre, attività che svolge con piacere e determinazione.

[Lorenzo]

attenzione però, prima d parlare d "libero d fare ciò ke vuole": stiamo parlando d un bambino d 6 anni; e la palestra, intesa come BB, senza ombra d dubbio, anke se lui scegliesse d farla (ma è difficile ke a 6 anni certe scelte siano fatte secondo 'coscienza'...), gli dovrebbe essere spiegato ke è opportuno fare altre scelte 'sportive' a quell'età. (ke x altro permetterebbero anke d massimizzare i guadagni da allenamenti in palestra negli anni a venire).