un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Lorenzo]

Concordo con il senso d quello ke ha detto Vieri.

Claudius magari nn fare soltanto sumo DL, alternalo ogni tanto con il DL classico.
x i polpacci: personalmente le varie calf nn mi servono a una cippa. solo la variante da seduto la ritengo decente. quella in piedi, x sentire qualcosa devo sovraccaricare pesi alla macchina arrivando ad almeno 230k. per questo, quando faccio i polpacci (ogni tanto) opto x dei brutali sollevamenti sulle punte con bilancere libero: questi, oltre ad eseguirli, ovviamente, ricercando la max estensione, li eseguo con un piccolo fermo nella max estensione; l'esecuzione in questo modo ha anke il vantaggio d migliorare la stabilizzazione x lo squat. l'unica neo è ke, riuscendo a raggiungere carichi elevati, nn è facilissimo l'equilibrio, oltre ke una notevole pressione sui trapezi.

ciauz!