un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

..a parte la "famiglia del 3° tipo" di powerfull che ogni giorno mi stupisce con una storia nuova (dovresti scrivere un libro..magari qualcuno che non ha nulla da fare come SQUALL potrebbe comprarlo!) continuo con i miei allenamenti, avanzando quà e là di qualche passetto, talvolta indietreggiando in altre cose.


°°LOWER BODY°°
23 giugno 2005

antò... fà caldo.. Entro in palestra già sudato, maledetto Carmelo, potrebbe spenderli 2 euri per un condizionatore.

squat (sotto il parallelo)
1x5 @75kg
1x5 @95kg
3x3-4 @105kg peso gestibilissimo.

(pian pianino prendo confidenza con pesi + grossetti.. ho curato particolarmente l'esecuzione, stando attento a sedermi correttamente.. lasciandomi un buon buffer.. tra un mesetto dovrei provare il max)

2x5 @95kg

Stacco sumo
2x6 @125kg
2x3 @135kg (sono stanco)
2x6 @125kg

Standing Calf
1x25 @100kg
1x25 @120kg
1x20 @140kg
1x12 @160kg
2x25 @120kg

Abs Plats' style
2x20 @BW
2x12 @BW+10kg
2x15 @BW

Hiperextensions
2x25 @BW
______________________________

mi sono scolato 1 litro d'acqua in un'ora e mezza.. sono una pozzanghera.

[VIERI]

..Stacco sumo
2x6 @125kg
2x3 @135kg (sono stanco)
2x6 @125kg

.

Mi sentivo in colpa per averti insozzato il diario con il commento a Power e quindi rilevo i tuoi stacchi! Ci credo che ti stanchi, sarai un Boy Scout ma il caldo lo devi sentire pure tu!!

[IronPaolo]

E' vero, e poi hai fatto squat prima dello stacco... anche se hai messo dei Kg "gestibilissimi" come scrivi, un po' di brillantezza te la tolgono comunque..

Bravo, complimenti!!!

Presto diventeranno "gestibilissimi" pesi molto ingenti, te lo dice il mago Paolo

[Lorenzo]

E' vero, e poi hai fatto squat prima dello stacco... anche se hai messo dei Kg "gestibilissimi" come scrivi, un po' di brillantezza te la tolgono comunque..

infatti la variante sumo dello stacco nn è consigliabile farla dopo lo squat, date le ovvie similitudini negli angoli d lavoro delle gambe molto sollecitate...