..a parte la "famiglia del 3° tipo" di powerfull che ogni giorno mi stupisce con una storia nuova (dovresti scrivere un libro..magari qualcuno che non ha nulla da fare come SQUALL potrebbe comprarlo!) continuo con i miei allenamenti, avanzando quà e là di qualche passetto, talvolta indietreggiando in altre cose.


°°LOWER BODY°°
23 giugno 2005

antò... fà caldo.. Entro in palestra già sudato, maledetto Carmelo, potrebbe spenderli 2 euri per un condizionatore.

squat (sotto il parallelo)
1x5 @75kg
1x5 @95kg
3x3-4 @105kg peso gestibilissimo.

(pian pianino prendo confidenza con pesi + grossetti.. ho curato particolarmente l'esecuzione, stando attento a sedermi correttamente.. lasciandomi un buon buffer.. tra un mesetto dovrei provare il max)

2x5 @95kg

Stacco sumo
2x6 @125kg
2x3 @135kg (sono stanco)
2x6 @125kg

Standing Calf
1x25 @100kg
1x25 @120kg
1x20 @140kg
1x12 @160kg
2x25 @120kg

Abs Plats' style
2x20 @BW
2x12 @BW+10kg
2x15 @BW

Hiperextensions
2x25 @BW
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mi sono scolato 1 litro d'acqua in un'ora e mezza.. sono una pozzanghera.