Diario di VIERI

[mau]

Eccola quì! Era stata fatta nel 3d in cui si parlava del sotto-allenameto.

Originariamente Postato da giovane BB
mau.......vuoi un consiglio?
non raccogliere mai le saponette a powerfull se mai un giorno dovessi allenarti con lui

Confermo

Ma perchè ? Ti alleni nella cabina doccia ?
x Vieri il riscaldamento fallo così : 10 rep. con la metà del peso che usi x le 6 rep. ; poscia 5 rep. con i 3/4 del peso che usi nelle 6 rip. :
nel caso in specie : 10 rep con 40 kg + 5 rep con 60 kg ; quando userai più peso dovrai fare anche qualche doppia di avvicinamento