Citazione Originariamente Scritto da sisqo
Colazione 10:00
100g di fiocchi di avena con 300mL di latte par. scre.
2 uova
Un multivitaminico

Pranzo 13:00
150g di pasta integrale
100g di tonno al naturale sgocciolato
olio d'oliva
verdura

Spuntino 16:00
80g di tacchino
100g pane integrale
20g di noci

Workout 18:00- 19:00
Durante workout
aqua

postworkout:
200mL gatorade (contiene il destrosio che mi serve se non sbaglio)

Cena 20:00
200g di tacchino/pesce/manzo/pollo
100g di pasta integrale
verdura

Prenanna 23:00
200g di fiocchi di latte
20g di noci
ho fatto qualche cambiamento, pero' credo che andando a dormire verso le 2 potrei metterci un ultimo pasto a fine giornata se no finisce che vado a dormire affamato visto che il prenanna lo faccio 3 ore prima di dormire ed e' leggerissimo
un ultimo problema e': 14 uova a settimana non fanno male?