Torniamo agli allenamenti seri o quasi...
Primo giorno di nuova scheda dopo una settimana di scarico nella quale ho approfittato per fare più bricolage che pesi.
Inizio con il riscaldamento alla panca 15 reps con 50 kg.
Poi 4x6 con 80 kg.
Inizio con pesi un po' sotto i miei limiti per essere certo di lavorare bene e ridurre le pause a 1,30"-2"
2x12 panca inclinata
E sono bello cotto, fra il caldo (36° con enorme umidità padana)
Mia figlia Gaia (4 mesi domani) sta sul passeggino e mi guarda, osserva il bilanciere salire e scendere con attenzione, il mio viso cianotico la stupisce ma a fine serie, le sorrido e lei sorride
4x6 lento dietro da seduto.
2x12 tirate al mento.
Le serie impostate così mi piacciono parecchio, riesco a lavorare spedito e sento che il pompaggio pompa.
Devo adattarmi a serie lunghe che non facevo da tempo.
French su panca preceduto da un 1x15 con 25 kg.
Durante il riscaldamento dolore ai gomiti che stranamente poi passa sulle serie più pesanti...:
4X6 con circa 46 kg.
2x12 french in piedi con bil angolato.
All'ultima reps della seconda serie fra acido e altro, il tricipite dice : GAME OVER
come nei vecchi flipper
Passo alle gambe e dopo un po' di riscaldamento vado al:
4x6 leg curl con scarpa di ghisa + 8 kg.
Finisco con il CALF in piedi 4X8
Rifletto sulla sessione di domani che impegnerà molto la presa e al curl biceps con i tendini del braccio sinistro non ancora al 100% per non parlare di formicolii notturni alle dita delle mani che mi preoccupano..tunnel carpale? Spero di non ma no mollo, non voglio mollare
P.S.: Ho letto un vecchio 3d dove il mitico Frank parlava non di tunnel carpale ma di probabili intrappolamenti tendinei da verificare ed eliminare con speciali manovre...Se andassi dalla mia doc a farle un discorso simile mi direbbe che sono scemo e di mettermi a giocare a bocce...E' difficile trovare comprensione per noi pervicacemente innamorati del rugginoso ferro.
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