Diario di VIERI

[mau]

Ma non facevi l' istruttore di aerobica per grassone ?
T ' hanno promosso AD , cioè "Anno Domini" ?

x power : ma qual' era la battuta del sapone nella doccia ? non sarà mika in un altro forum ?

x saku : come diceva Dante , e lo confermò il Tasso : "non ti curar di loro ma scopa e passa"

[VIERI]

Ma non facevi l' istruttore di aerobica per grassone ?
T ' hanno promosso AD , cioè "Anno Domini" ?

Hai proprio ragione mau, qualcuna supercarina c'è ma la media è da

[VIERI]

x saku : come diceva Dante , e lo confermò il Tasso : "non ti curar di loro ma scopa e passa"

x mau: Adesso capisco, vorresti che "dopo" te le passasse!!

[mau]

x mau: Adesso capisco, vorresti che "dopo" te le passasse!!

certooo era per dire : "passala a me"

x powerfull : non ho proprio capito una mazza : ma quale battuta era ?

[Powerfull]

x powerfull : non ho proprio capito una mazza : ma quale battuta era ?

Eccola quì! Era stata fatta nel 3d in cui si parlava del sotto-allenameto.

mau.......vuoi un consiglio?
non raccogliere mai le saponette a powerfull se mai un giorno dovessi allenarti con lui

Confermo

[mau]

Eccola quì! Era stata fatta nel 3d in cui si parlava del sotto-allenameto.

Originariamente Postato da giovane BB
mau.......vuoi un consiglio?
non raccogliere mai le saponette a powerfull se mai un giorno dovessi allenarti con lui

Confermo

Ma perchè ? Ti alleni nella cabina doccia ?
x Vieri il riscaldamento fallo così : 10 rep. con la metà del peso che usi x le 6 rep. ; poscia 5 rep. con i 3/4 del peso che usi nelle 6 rip. :
nel caso in specie : 10 rep con 40 kg + 5 rep con 60 kg ; quando userai più peso dovrai fare anche qualche doppia di avvicinamento

[VIERI]

x Powerfull
Sì il tempo rubato mi fa commettere errori. Di solito faccio una serie con la metà del peso (45-50%) che uso nelle 6 reps e poi mi sparo subito il 4x6, in effetti la prima è dura le altre vengono meglio...
Non ringrazieremo mai abbastanza il buon mau che ci concede le sue osservazioni, abbiamo il nostro Swarzy qui nel forum! Perdipù sono convinto che mau fra vent'anni sarà messo meglio di quanto appare ora il governatore della California.
Detto questo, poichè il programma di questo periodo con contrazione dei tempi di recupero, riesco a svolgerlo in meno di due ore (se non fosse un caldo asfissiante anche meglio...) vedrò di fare il bravo e seguire il consiglio di mau e riscaldarmi a dovere.
Ieri fra SQUAT - STAKKO - REMATORE stavo sputando l'anima con quel caldo ma confermo: la scheda mi piace. Ho fatto 4x6 allo squat, 4x8 allo stakko e 4x8 al curl biceps, i 2x12 al rematore e al curl di concentrazione (manubrio da 28 kg. in tutto) sono duri, Non so valutare quanto produttivi per ora ma arrivo al dodicesimo curl col bicipite in fiamme.
A presto ragazzi! Vado a postare in kinesiologia sportiva

[°°sOmOja°°]

aspetta.. ALT!
stai dicendo che fai 2x12 di concentrato manubri con 28kg?!?!!?

minkia.

[VIERI]

Torniamo agli allenamenti seri o quasi...
Primo giorno di nuova scheda dopo una settimana di scarico nella quale ho approfittato per fare più bricolage che pesi.
Inizio con il riscaldamento alla panca 15 reps con 50 kg.
Poi 4x6 con 80 kg.
Inizio con pesi un po' sotto i miei limiti per essere certo di lavorare bene e ridurre le pause a 1,30"-2"
2x12 panca inclinata
E sono bello cotto, fra il caldo (36° con enorme umidità padana)
Mia figlia Gaia (4 mesi domani) sta sul passeggino e mi guarda, osserva il bilanciere salire e scendere con attenzione, il mio viso cianotico la stupisce ma a fine serie, le sorrido e lei sorride
4x6 lento dietro da seduto.
2x12 tirate al mento.
Le serie impostate così mi piacciono parecchio, riesco a lavorare spedito e sento che il pompaggio pompa.
Devo adattarmi a serie lunghe che non facevo da tempo.
French su panca preceduto da un 1x15 con 25 kg.
Durante il riscaldamento dolore ai gomiti che stranamente poi passa sulle serie più pesanti...:
4X6 con circa 46 kg.
2x12 french in piedi con bil angolato.
All'ultima reps della seconda serie fra acido e altro, il tricipite dice : GAME OVER
come nei vecchi flipper
Passo alle gambe e dopo un po' di riscaldamento vado al:
4x6 leg curl con scarpa di ghisa + 8 kg.
Finisco con il CALF in piedi 4X8
Rifletto sulla sessione di domani che impegnerà molto la presa e al curl biceps con i tendini del braccio sinistro non ancora al 100% per non parlare di formicolii notturni alle dita delle mani che mi preoccupano..tunnel carpale? Spero di non ma no mollo, non voglio mollare

P.S.: Ho letto un vecchio 3d dove il mitico Frank parlava non di tunnel carpale ma di probabili intrappolamenti tendinei da verificare ed eliminare con speciali manovre...Se andassi dalla mia doc a farle un discorso simile mi direbbe che sono scemo e di mettermi a giocare a bocce...E' difficile trovare comprensione per noi pervicacemente innamorati del rugginoso ferro.

[Powerfull]

Inizio con il riscaldamento alla panca 15 reps con 50 kg.
Poi 4x6 con 80 kg.

Un' osservazione:
Ma se fai il riscaldamento con il 65% del carico con cui esegui le serie effettive facendo il doppio delle rip, non ti stanchi troppo?

Ma la serie di riscaldamento è solo una?

[Powerfull]

x power : ma qual' era la battuta del sapone nella doccia ? non sarà mika in un altro forum ?
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No no!! questa è stata fatta su qesto forum! Comunque se sei in quel modo non mi meraviglia che tel' abbiano fatta anche su un altro forum