io sto attualemnte facendo un dieta yoyo giorni di allenamento 2000kcal 200/150/66 e giorni di riposo 1500 150/120/50 e sto avendo ottimi risultati queste due settimane faccio giorni di allenamento 160/150/66 e giorni di riposo 150/120/50, non uso derivati del latte uso carboidrati lenti tipo segale orzo farro e grassi vegetali e del burro la mattina a colazione grassi saturi pochissimo.