Cambio dieta, devo tirarmi fino all'osso

[trainer]

be sicuramente se vuoi tirarti fino all'osso e quindi nn una dietina così tanto per nn avere la panza, devi a mio parere eliminare il latte, cavolo lo prendi ogni volta che prendi le pro in polvere, se puoi nn prenderne niente di latte, mettici acqua e anche le proteine sono troppe, secondo me se vuoi dimagrire devi portarle a 1,2 1,5 g per kg, nn di più.
anche la banana eliminerei, meglio mele, pere,
come hanno detto molti mancano i grassi buoni, noci mandorle olio, nn pensare che nn servano anzi, ti aiutano a nn perdere troppo di massa buona, e cmq dopo l'allenamento per nn catabolizzare basterebbero 50 g di carbo, secondo me banana e riso come fai tu è troppo.

esatto fai come ti e'stato detto,concordo pienamente

[ScoobyDoo]

olè, ora peso 73kg. solo con la dieta, non ho piu fatto corsa..!
dalla prox settimana farò di nuovo anche aerobica. dai, arrivo a 72kg e mi accontento, ancora un kilo.

[Ominoz]

io sto attualemnte facendo un dieta yoyo giorni di allenamento 2000kcal 200/150/66 e giorni di riposo 1500 150/120/50 e sto avendo ottimi risultati queste due settimane faccio giorni di allenamento 160/150/66 e giorni di riposo 150/120/50, non uso derivati del latte uso carboidrati lenti tipo segale orzo farro e grassi vegetali e del burro la mattina a colazione grassi saturi pochissimo.