Consigli

[sakurakogi]

ok grazie mille!
Per quanto riguarda i pesi devo usare la stessa misura per tutte le serie, o posso diminuire il peso?

[fifty]

Semmai aumenti il peso.
Diminuisci le rip. aumenti il peso!
Per i tricipiti puoi inserire: estensione tricipiti con manubrio dietro la testa oppure dip alla panca.

[sakurakogi]

ok grazie mille!
Per quanto riguarda gli addominali oltre crunch e twist cosa mi consigliate (non esercizi con macchine)?

[sakurakogi]

che ne dite della dieta così modificata?

Colazione: 250ml Latte - crepes di 150/200ml albumi (e farina) con marmellata - Frutta secca

Frutta

Pranzo: Carne/Pane/Verdura/Olio/Patate al forno

Prima: Frutta

Dopo: Latte o Yogurt

Cena: come pranzo

Yogurt o Frutta secca