un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

allenamento di ieri...
entro in palestra alle 12.00am già stanco, dopo 2 ore di "altre attività"
temevo di non arrivare alla fine, invece qualcosa ho fatto.

°°UPPER BODY°°
17 giugno 2005

curl manubri
1x8 @12kg (a manubrio)
1x8 @14kg
1x8 @16kg
1x8 @20kg
1x6 @22kg
2x6-7 @20kg

hammer curl
1x10 @22kg
1x10 @26kg
1x8 @30kg
stripping..26-22kg

Lento avanti
1x8 @60kg
1x6 @80kg
1x10 @60kg
2x8 @60kg

Vogatore (presa stretta)
risc. fino a 70kg

1x8 @80kg
1x8 @90kg
1x8 @95kg
1x8 @90kg
2x8 @85kg

Panca Piana Manubri
piramidando un pò..

1x8 @20kg (a manubrio)
1x8 @24kg
1x8 @26kg
1x8 @30kg
1x8 @34kg
1x6 @36kg

1x7 @34kg
1x8 @30kg
1x8 @26kg
1x8 @24kg

French press (peso irrisorio, per pompare un pò)
3x12 @24kg + bilancere
_______________________________

è andata piuttosto bene, se non fosse per il fatto che per ora non riesco ad alimentarmi in modo decente, cmq il mio corpo sta reagendo piuttosto bene nonostante tutto.

corsetta serale
15 minuti di corsetta lenta con elena (3 giri della villa sullo sterrato)
2 minuti di corsa da solo (1 giro)

da oggi pom fino a domani dopo pranzo sono ad un pernottamento scout, speriamo non piova, questo tempo ancora non s'è voluto decidere e fà il biricchino.