Vi ringrazio per il consiglio anche se , ho comprato Mens Healt , e ho trovato questa dieta non ho idea se sià giusta per me perciò vi chiedo consiglio (rigurado ai grammi ... direi un piatto o una scodella) non di più.


Mi alleno appena svegliato, la mattina , quindi:

SPUNTINO PRE-ALLENAMENTO:
-Banana e uovo sodo.

Colazione:
-Omlette di albumi con verdure
-Budino
-Succo di arancia.

Spuntino metà mattina:
-Yoghurt

Pasto Pranzo:
-Insalata condita con olio d'olive e pollo alla griglia.

Spuntino metà pomeriggio:
-Una manciata di frutta secca e una mela

Pasto cena:
-Petto di polli
Insalata verde con olio d'oliva.

Cosa ne pensate ? E mi potete spiegare perfavore cos'è quel pre allenamento ? Cioè cosa vuol dire ? e quanti minuti o ore prima di allenarmi devo fare il pasto "pre" ?

E poi un altra cosa .. mi alleno la mattina appena svegliato , faccio lo spuntino pre allenamento ... e poi la colazione ? oppure solo lo spuntino e la colazione dopo l'allenamento ?

Grazie