caldo fastidioso ma sole timido x ora su messina.. mi fa rimpiangere un pò di meno il fatto di chiudermi in una palestra piuttosto che andare al mare.

°°LOWER BODY°°
16 Giugno 2005

squat ass 2 da grass!
riscaldamento fino a 1x8 @75kg

4x5 @95kg direi ottimo!
2x8 @85kg

ho convertito un ragazzo (ragazzo.. ha + di 30 anni, x me è vecchio ) allo squat libero, e mi ha chiesto di insegnargli quello che faccio io!
mi fa un pò ridere.. io cerco qualcuno che lo insegni a me!!

alla fine voleva fare anche il good morning.. sconsigliato.

Pressa 45°
2x12 @200kg

Polpacci con manubrio
3x15 @20kg + BW

Polpacci al multipower
3x30-20 @100kg

Good morning
3x7 @75kg

Hiperextensions
2x20 @BW + 10kg

Plats' ABS
4x12 @BW + 10kg (l'addome stava per esplodere)

Abs appeso alla sbarra
3x25 @BW
___________________________________

bell'allenamento.. mi sono proprio divertito, ho anche chiacchierato un bel pò con sandocan (il tipo dello squat..chiamato così per la lunga chioma)

oggi pomeriggio ho un seminario di anatomia.. son proprio curioso!