Sono nuovo e vorrei un consiglio

**CAP** · 16-06-2005, 12:09 PM

cosa mangi di solito in una giornata?

**bachini** · 16-06-2005, 01:16 PM

Faccio colazione alla mattina latte e biscotti.
A meta' giornata predo uno yogurt,a pranzo di solito un piatto di pasta carne e contorno(tipo insalata),meta' pomeriggio yogurt e alla sera carne.

**CAP** · 16-06-2005, 01:56 PM

Originariamente Scritto da bachini

Faccio colazione alla mattina latte e biscotti.
A meta' giornata predo uno yogurt,a pranzo di solito un piatto di pasta carne e contorno(tipo insalata),meta' pomeriggio yogurt e alla sera carne.

e questo è mangiare parecchio?!?!?!?!?...e ti stupisci che non ingrassi???

....pero' hai provato con gli integratori....

**bachini** · 16-06-2005, 02:07 PM

Se ho postato e' xe' avevo dei dubbi

ehehhe!
Cmq si gli ho provati,ma nessun risultato non riesco a digerirli!Ogni volta che li prendo dopo un paio di ore vado in bagno!Penso perche' non gli digerisco?

**CAP** · 16-06-2005, 02:21 PM

perchè non ti servono a un c...BIP....!

vuoi "ingrassare", nel senso comunque di prendere peso intanto....allora prima cosa allenati bene e il piu' duro che puoi (ma senza esagerare, tipo 3/4 volte a settimana massimo) e riposa...di consigli per iniziare a muovere qualche peso il forum ne è pieno...

poi a colazione ti mangi del pane o delle fette biscottate con del burro (non un velo....spalma spalma che è buono), con marmellata o del miele...se puoi anche qualche albume o un paio di uova strapazzate...se ti piace lascia anche il latte...

nello spuntino della mattina metti un panino con del tacchino, prosciutto o simile....quello del pomeriggio vai con della frutta, ora ce n'è di tutti i tipi ed è molto buona....

pranzo e cena....ti fai un bel piatto di pasta condita (anche con parmigiano), un secondo (carne, pesce) e un contorno di verdura condito con un paio di cucchiai di olio....

vai cosi' per un po' di mesi poi vedi se non ingrassi....

e lascia stare gli integratori....quando ti viene voglia fatti un bel cono gelato

**bachini** · 16-06-2005, 02:57 PM

Grazie CAP dei consigli!
In palestra ci vado 3 volte a settimana in quello sono costante!
Nel riposarmi quello sono asino eheheh!
Ma a questo punto un dietologo nno serve mi hai dato tu qualche dritta

!
Grazie ancora faro' un giro sui post

**CAP** · 16-06-2005, 03:32 PM

Originariamente Scritto da bachini

Grazie CAP dei consigli!
In palestra ci vado 3 volte a settimana in quello sono costante!
Nel riposarmi quello sono asino eheheh!
Ma a questo punto un dietologo nno serve mi hai dato tu qualche dritta

!
Grazie ancora faro' un giro sui post

ma figurati ti ho solo scritto cose semplici....di mangiare e bene anche con piu' calorie (e non necessariamente con le paranoie dei bbuilder) rispetto a come mangiavi prima...vedrai che se ti alleni almeno 3 volte a setttimana bene e mangi così il peso lo prendi....