un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Corvette]

Somoja vuole diventare il nuovo Brian Siders

[IronPaolo]

Non mi stancherò mai di dire che io sono un principiante nel PL, perciò prendete quello che dico per quello che vale...

Iniziando a sfruttare le gambe noto che "premendo in terra" con i piedi, mantenuti DIETRO le ginocchia, l'arco lombare riesce meglio, la schiena è più rigida e, principalmente, certe volte sento il trasferimento della spinta al bil, anche se, teoricamente, è impossibile...

Diciamo che il leg drive mi aiuta ad avere la sensazione di scaraventare il bil in alto perchè io sfondo la panca...

[°°sOmOja°°]

Somoja vuole diventare il nuovo Brian Siders

veramente mi ispiro un pò più a !!

[Corvette]

Ho un suo video e udite udite pratica
1. Nuoto
2. Fitness (corsa, salto con la corda)
3. Sessioni dure in palestra
4. Allenamenti con l' equipaggiamento da strongman

Ho iniziato a correre anche per questo

[°°sOmOja°°]

corvette, quel video ce l'ho anch'io (me l'ha mandato il mitico naoto)
ma non dimenticare che il nostro amico oltre a fare uso di certe sostanze è anche superdotato geneticamente (altrimenti non sarebbe campione del mondo)

[°°sOmOja°°]

caldo fastidioso ma sole timido x ora su messina.. mi fa rimpiangere un pò di meno il fatto di chiudermi in una palestra piuttosto che andare al mare.

°°LOWER BODY°°
16 Giugno 2005

squat ass 2 da grass!
riscaldamento fino a 1x8 @75kg

4x5 @95kg direi ottimo!
2x8 @85kg

ho convertito un ragazzo (ragazzo.. ha + di 30 anni, x me è vecchio ) allo squat libero, e mi ha chiesto di insegnargli quello che faccio io!
mi fa un pò ridere.. io cerco qualcuno che lo insegni a me!!

alla fine voleva fare anche il good morning.. sconsigliato.

Pressa 45°
2x12 @200kg

Polpacci con manubrio
3x15 @20kg + BW

Polpacci al multipower
3x30-20 @100kg

Good morning
3x7 @75kg

Hiperextensions
2x20 @BW + 10kg

Plats' ABS
4x12 @BW + 10kg (l'addome stava per esplodere)

Abs appeso alla sbarra
3x25 @BW
___________________________________

bell'allenamento.. mi sono proprio divertito, ho anche chiacchierato un bel pò con sandocan (il tipo dello squat..chiamato così per la lunga chioma)

oggi pomeriggio ho un seminario di anatomia.. son proprio curioso!

[°°sOmOja°°]

domanda:
come si fa un ciclo (non di farmaci!!) per la resistenza?!

[IronPaolo]

(ragazzo.. ha + di 30 anni, x me è vecchio )

provochi?



Buono il good morning!!! Forse anche troppe rip!!!

Buono anche lo squat!!!

Ciao!!!

[°°sOmOja°°]

lo squat è scarsissimo.
il good morning l'ho fatto anche con 95kg le ripetizioni le vario da un allenamento all'altro. oggi ho tenuto un range + alto in quasi tutti gli esercizi.