perke nn cominciare dieta e aerobica insieme?

1) frutta di stagione, insalata(ke puoi condire con un po di olio, tonno al naturale o pollo) in quantita (anke un frutto o una porzione di insalata per pasto)

2) pasta(tonno al naturale ragu frutti di mare parmigiano grattugiato ma evita panna e formaggi vari ) pollo takkino patate legumi cereali (special k classic) yogurt latte scremato (nn esagerare ) riso carne rossa magra
per il resto leggi il forum ke trovi tutto e affidati al buon senso
o meglio vai da un dietologo

fai passare almeno 2 ore dall'ultimo pasto prima di allenarti ed evita le ore calde a meno ke nn ti fai una nuotata