nuovissimo e un po' scettico

[Shotty]

ciao a tutti, sono un ragazzo di 20 anni, peso 69 kg e sono alto circa 1,70.
ho appena iniziato palestra, e dico appena perchè sono 2 giorni...e non sto scherzando!
il programma del trainer però mi lascia scettico...ve lo posto e ditemi cosa ne pensate.
(faccio inoltre jujitsu regolarmente 2 volte alla settimana)

15 min di corsa
15 min di ciclette (non si scriverà sicuramente così.... )
10 min di sci (sci vero? sembra di fare fondo.... )
4 x 12 di adodminali (ma ne facico 15 a serie e faccio 5 serie in realtà)
4 x 12 alla macchina x i deltoidi, pettorali e tricipiti...15 kg (ma anche qui le serie sono molte di più)
4 x 12 alla macchina x i bicipiti...25-30 kg (faccio + serie di 12)

FINE...fine? ma com'è possibile?????

grazie ragazzi dei consigli che mi aspetto numerosi.....ciao

[°°sOmOja°°]

domande:

1- sei bello cicciotto? xkè ti ha soffocato di aerobica!
2- 4x12 di pettorali-deltoidi e tricipiti sarebbero:
pettorali: 4x12
deltoidi: 4x12
tricipiti: 4x12

se così fosse, a parte il fatto che mancano i dorsali, mi sembra + che sufficiente.

[°°sOmOja°°]

ah, xkè non alleni le gambe? (gia immagino)

[Shotty]

1. no non sono affatto cicciotto....ieri ho scritto sbagliato....peso 59 non 69....non avevo riletto!
2.no, intendevo alla macchina x sviluppare quelle face musolari...mmmm non ricordo il nome
3. le gambe non le alleno solo perchè non mi ha mesos esercizi x le gambe...cmq sono forse ilmusoclo + sviluppato che ho.....7 anni di pattinagigo artistico + 2 di hockey + 1 di acrobatico ed ora arti marziali

[KURT ANGLE]

comunque si ti ha imbufalito di aerobica davvero !!!!!!!
Per il resto e' normale ke inizi con un po' di fritto misto alla full-body.......pero' gambe e skiena ci vogliono.......
anke perke' se no appena inizi a fare panca avrai la skeina debole e ti fara male

[fifty]

1. no non sono affatto cicciotto....ieri ho scritto sbagliato....peso 59 non 69....non avevo riletto!
2.no, intendevo alla macchina x sviluppare quelle face musolari...mmmm non ricordo il nome
3. le gambe non le alleno solo perchè non mi ha mesos esercizi x le gambe...cmq sono forse ilmusoclo + sviluppato che ho.....7 anni di pattinagigo artistico + 2 di hockey + 1 di acrobatico ed ora arti marziali

Certo che hai costanza nello sport
Per quanto riguarda le gambe dicono tutti cosi!
Ma dai che gambe muscolose vuoi avere con 59 Kg?

[IronPaolo]

Ma dai che gambe muscolose vuoi avere con 59 Kg?

se fai le gambe cresci anche di braccia, strano ma vero......

[ScoobyDoo]

ah, xkè non alleni le gambe? (gia immagino)

perchè ha gia la corsa e la ciclette.

[Shotty]

cmq ragazzi oggi il trainer mi ha detto che cambia l'allenamento tra un paio di giorni, quindi vediamo cosa ne viene fuori.
cmq vorrei dire che non è importante quanto pesi, non vuole dire niente che peso 59 kg... non è la massa che conta....ma la % di muscolo!

[trainer]

esatto la % di massa magra rapportata all'altezza ovviamente

[^Squall^]

Si giusto, ma con 59kg di peso quanto può essere questa percentuale?

[trainer]

CON 69 kg casomai,se non ha troppo grasso anke 64 kg di massa magra