Cambio dieta, devo tirarmi fino all'osso

**Neophytex** · 05-06-2005, 08:52 PM

Originariamente Scritto da ScoobyDoo

cosa ne pensate?

1) ore 7.00
20g proteine
con latte parzialmente scremato (150ml)
2) ore 10.30 -11.30
150g tonno al naturale
1 pomodoro
2 fette pane integrale
3) Pranzo
200g petto di pollo
1 tazza di riso (cotto)
1 tazza di verdura
4) pre-allenamento
20g proteine
con latte parzialmente scremato (150ml)
5g di creatina
5) dopo-allenamento
20g di proteine
1 banana
1 tazza di riso (cotto)
1 tazza di verdura
5g di creatina
6) Cena
200-250g di pollo
1 pomodoro
7) pre-nanna
10g proteine
con latte parzialmente scremato

Ad occhio te magni + di 160g di pro (pur non sapendo la marca delle pro,dubito possano scendere sotto gli 80g su 100 di secco,poi smentiscimi pure...)ma quanto pesi?90kg?(se si ,non leggere avanti) pro son troppe,e penso ormai i vari sajan fighter etc.. non scrivono + su sta cosa xkè si son rotti le palle.si è stra detto che oltre i 2gr/kg massa magra,son + gli svantaggi che i vantaggi.
ma ste benedette discussioni sul latte...ma lo leggi il forum?4ca e jim ci han scritto papiri sul fatto che il latte dà ritenzione e,mi pare di ricordare,in minor misura anche le polveri proteiche.

**ScoobyDoo** · 06-06-2005, 12:39 PM

Originariamente Scritto da Neophytex

Ad occhio te magni + di 160g di pro (pur non sapendo la marca delle pro,dubito possano scendere sotto gli 80g su 100 di secco,poi smentiscimi pure...)ma quanto pesi?90kg?(se si ,non leggere avanti) pro son troppe,e penso ormai i vari sajan fighter etc.. non scrivono + su sta cosa xkè si son rotti le palle.si è stra detto che oltre i 2gr/kg massa magra,son + gli svantaggi che i vantaggi.
ma ste benedette discussioni sul latte...ma lo leggi il forum?4ca e jim ci han scritto papiri sul fatto che il latte dà ritenzione e,mi pare di ricordare,in minor misura anche le polveri proteiche.

peso 73,5kg ero 78......

**orzade** · 06-06-2005, 07:51 PM

Originariamente Scritto da ScoobyDoo

vieni nella mia palestra (A.S. Pesistica "Andrea Ramella" scuola dello sport C.O.N.I.) ! così ci alleniamo assieme! la mia palestra è piccolina ma c'è tutto quello che serve. se vuoi un idea del prezzo... 20 euro a mese
oppure 50 euro 3 mesi. e comunque se tu stai qua poco, il prezzo è trattabile, possono fare anche 10euro mese...
quanto tempo staresti qua?

Da fine luglio a fine agosto. Un mese o poco più.
L'importante è, anche se è piccola, che abbia le cose base: oltre alle panche un rack, una pressa 45°, leg curl e leg ext. (ma anche se non ci sono mi aggiusto diversamente), lat, eventualmente push down, larry scott.
Anche se come sono messo adesso, se la spalla non va a posto farò ben poco...già solo tirare su un bilancere vuoto alla panca mi fa male, lo squat non riesco neanche a farlo...

**Venom5** · 06-06-2005, 09:24 PM

Originariamente Scritto da ScoobyDoo

cosa ne pensate?

1) ore 7.00
20g proteine
con latte parzialmente scremato (150ml)
2) ore 10.30 -11.30
150g tonno al naturale
1 pomodoro
2 fette pane integrale
3) Pranzo
200g petto di pollo
1 tazza di riso (cotto)
1 tazza di verdura
4) pre-allenamento
20g proteine
con latte parzialmente scremato (150ml)
5g di creatina
5) dopo-allenamento
20g di proteine
1 banana
1 tazza di riso (cotto)
1 tazza di verdura
5g di creatina
6) Cena
200-250g di pollo
1 pomodoro
7) pre-nanna
10g proteine
con latte parzialmente scremato

Non mi piace come dieta scoby.............non vedo grassi porca miseria, e inoltre sono troppe proteine;segui semplicemente una low carb o una keto per tirarti.................le spiegazioni non mancano!

**orzade** · 06-06-2005, 10:01 PM

Venom che da consigli...

**Venom5** · 06-06-2005, 10:37 PM

in che senso?

**CICCA** · 07-06-2005, 08:17 PM

Cosa al posto del latte al mattino? e abbinato a cosa?

**^Squall^** · 08-06-2005, 12:59 PM

Originariamente Scritto da pettoidi

a mio parere il prenanna è molto scarso... finirai col catabolizzare di brutto
triplica (quasi) le pro (nel prenanna) possibilmente con un pasto solido (tonno al naturale + olio EV oppure sgocciolato) e aggiungi frutta secca (10-15gr) e vedi come va'

e la mattina una fetta di pane integrale + pasto proteico solido + un po' di grassi buoni

non capisco tutte quelle pro in polvere... per comodità?

Sempre a mio parere se vuoi definirti senza intaccare troppo la massa magra bisogna magnare relativamente "tanto" ma pulito-> la cosa più importante e fare + aerobica... almeno con me ha funzionato
Le poche calorie fanno catabolizzare troppo

Certo ci definiamo tutti con l'aerobica....come no! Ancora non avete capito ke senza un'alimentazione valida l'aerobica è inutile??

Sulle pro in polvere sono d'accordo, così come sull'eliminazione del latte.

Il prenanna: è alquanto soggettivo, ma in molti casi è un pasto inutile....vedi se ti è necessario e come ti hanno suggerito, nel caso togli le proteine in polvere.

**^Squall^** · 08-06-2005, 01:02 PM

Originariamente Scritto da CICCA

Cosa al posto del latte al mattino? e abbinato a cosa?

Albumi.....abbinati a una fonte di carbo tipo fette biscottate integrali o pane di segale x esempio (magari con marmellata) e a una fonte di grassi (un tuorlo così completi lo spettro amminoacidico o se hai la fobia del colesterolo e dei grassi, mandorle o noci).

**CICCA** · 08-06-2005, 01:42 PM

Purtroppo piu che la fobia del colesterolo, è che ce l'ho altissimo (ipercolesterolemia familiare) per cui devo stare molto attento...
Alle ultime analisi mi han rotto il cu*o...

Tipo 2-3 fette biscottate con marmellate varie, frutta secca (circa 15g)...(quello che mangio adesso)

Quindi cosa potrei bere? Il latte lo voglio proprio eliminare per un po....

**^Squall^** · 08-06-2005, 02:36 PM

Gli albumi non contengono colesterolo. Mangia solo quelli senza tuorlo.

**ScoobyDoo** · 08-06-2005, 05:41 PM

Originariamente Scritto da orzade

Da fine luglio a fine agosto. Un mese o poco più.
L'importante è, anche se è piccola, che abbia le cose base: oltre alle panche un rack, una pressa 45°, leg curl e leg ext. (ma anche se non ci sono mi aggiusto diversamente), lat, eventualmente push down, larry scott.
Anche se come sono messo adesso, se la spalla non va a posto farò ben poco...già solo tirare su un bilancere vuoto alla panca mi fa male, lo squat non riesco neanche a farlo...

non ti preoccupare che c'è tutto l'essenziale

**ScoobyDoo** · 08-06-2005, 05:42 PM

Originariamente Scritto da ^Squall^

Albumi.....abbinati a una fonte di carbo tipo fette biscottate integrali o pane di segale x esempio (magari con marmellata) e a una fonte di grassi (un tuorlo così completi lo spettro amminoacidico o se hai la fobia del colesterolo e dei grassi, mandorle o noci).

non ho la possibilità di mangiare albumi a colazione... l'ho sempre detto....

**ScoobyDoo** · 08-06-2005, 05:44 PM

Originariamente Scritto da ^Squall^

Gli albumi non contengono colesterolo. Mangia solo quelli senza tuorlo.

x me nn è un problema, sarà che ho solo 16 anni e brucio tutto.... ma.... l'ultima volta che ho fatto gli esami del sangue, qualche mese fa... avevo il colesterolo sotto il minimo!

**loverimming** · 12-06-2005, 07:28 PM

be sicuramente se vuoi tirarti fino all'osso e quindi nn una dietina così tanto per nn avere la panza, devi a mio parere eliminare il latte, cavolo lo prendi ogni volta che prendi le pro in polvere, se puoi nn prenderne niente di latte, mettici acqua e anche le proteine sono troppe, secondo me se vuoi dimagrire devi portarle a 1,2 1,5 g per kg, nn di più.
anche la banana eliminerei, meglio mele, pere,
come hanno detto molti mancano i grassi buoni, noci mandorle olio, nn pensare che nn servano anzi, ti aiutano a nn perdere troppo di massa buona, e cmq dopo l'allenamento per nn catabolizzare basterebbero 50 g di carbo, secondo me banana e riso come fai tu è troppo.