effetti del biio su di me(e scuse doverose a mau)

[mau]

di niente... di niente... il problema è che un sistema molto rarefatto è indicato per una % piccolissima di persone e forse manco per quelle ;
piccola raccomandazione : il numero serie puoi anche determinarlo a seconda del livello di energia del giorno in cui ti alleni così adegui gli sforzi alle capacità di esercizio del momento vedi anche il diario di powerfull dove c' è un "intervista"...

[zodd81]

infatti ci sono stati giorni in cui sono riuscito a fare sette otto serie per gruppo muscolare; la cosa ke più mi ha sorpreso è ke non ho dovuto impiegare più di un'ora di allenamento e venti riscaldamento compreso con riposo di 2'-2'30'' tra una serie e l'altra. Credo che cercherò di andare in palestra(stanno kiudendo tutte per l'estate!) perkè non posso continuare a riempire la mia stanza di ghisa e la mia panketta comincia a cedere

[zodd81]

Volevo specificare ke è da settembre 2004 ke seguo il bbio alla mc robert e i cambiamenti ke ho apportato riguardavano solo il numero di serie e di ripetizioni.Gli esercizi e la frequenza sono rimasti sempre gli stessi, cercando di aggiungere un kg o 2 a settimana, come appunto predica hg. Ho postato questo 3d perchè sono convinto ke in allenamento la pratica e i fatti contano più delle varie filosofie. Spero ke questo 3d possa contribuire a kiarire i dubbi soprattutto dei principianti riguardo alla programmazione. Quando si è inesperti o si è avuta qualke brutta esperienza in allenamento è facile farsi influenzare da slogan ridondanti. La cosa ke ho capito da tutto questo è ke è giusto perseverare, ma quando le cose vanno male, bisogna fermarsi e riflettere. L'ostinazione a me ha procurato solo noie

[Armando Vinci]

Non sono un BIIOmane ne un McRobertiano, ma a mio avviso i problemi sono due.
1) Mentalità errata nei confronti del breve.
2) Scarsa ed errata organizzazione dell'allenamento.

Posta il tuo allenamento tipo.
Non cambiare scheda da settembre 2004 è una follia.

PS: il BIIO non è di McRobert, che predica il BII, "O" l'ha aggiunta Tozzi.

[zodd81]

a)stacco, panca, trazioni, split squat 3x6, b)lento, press stretto tricipiti, curl bilanciere tutto 3x6, crunch(3xmax), l-fly(3x8) lunedì split a, giovedì split b.
I risultati in termini di carico li ho visti, ad esempio nel bench press sono partito da 40 kg a settembre e in 25 settimane sono arrivato a 65 kg, e cosi negli altri esercizi. Ma ripeto il cuore non ce la faceva più a completare le ripp anke se i muscoli non erano esauriti. A febbraio non riuscivo a terminare la routine e alla fine non riuscivo ad andare oltre il primo esercizio. Ho fatto lo scarico periodico ma non è servito. Adesso questo non succede più e in certi giorni posso fare anke otto serie per gruppo. Non voglio dire ke il bii e il biio si devono scartare a prescindere, ma kequesto è quello ke è successo a me applicando rigidamente quello ke leggevo negli articoli di hg. La mancanza di flessibilità non mi ha portato da nessuna parte . E' più un autocritica ke una critica ad altri
Comunque se li cerki i miei programmi di allenamento li trovi.