1 sett. senza farli!!!

**gingolino** · 11-06-2005, 02:03 AM

32 cm

per far aumentare la massa che devo fare per farlo rimanere gonfio anche a riposo?' e io diventare + forte?? per esempio a braccio di ferro???

**gingolino** · 11-06-2005, 07:47 PM

?????? allora????

**^Squall^** · 12-06-2005, 11:15 AM

Se non fate crescere tutto il corpo con i fondamentali, difficilmente cresceranno i bicipiti. Non fate i ragazzini ke si fissano col bicipite gonfio....la massa del braccio è x la maggior parte dettata dal tricipite....xciò come disse uno ke conoscevo qualke tempo fa, "non fissatevi troppo su questa insignificante palletta".

**gingolino** · 12-06-2005, 07:30 PM

quindi che es. potrei fare??

**gingolino** · 19-06-2005, 11:28 PM

????????

**maigap** · 21-06-2005, 03:42 PM

hai solo due manubri da 6 kg?
con quelli al massimo ci fai qualcosa x le spalle.
piuttosto vai di flessioni, trazioni e squat a corpo libero:
http://www.weighttrainersunited.com/getinshape.html
oppure iscriviti in palestra.
x i bicipiti comunque fai le trazioni (in quella pagina chinups). non fissarti solo su quelle però!!! cerca di sviluppare tutto il corpo.