Ecco la mia scheda definitiva,dopo un'estenuante settimana di non far niente e di stravizi lunedì si ricomincia...:
Si fa tre volte a settimana:il classico ABA-BAB

ALL.A
Panca 3x4-6-8
Rematore 3x4-6-8
Lento 3x4-6-8
Trazioni 3x4-6-8
Addome e l-fly

All.B
Stacco da terra 3x4-6-8
Hack squat 3x6-8
Panca stretta 3x6-8
Curl manubri 3x6-8
Addome e polpacci

Qualche consiglio?Va bene lo schema di ripetizioni?Devo inserire il 4-6-8 anche nell'hack squat e negli esercizi per la braccia della seduta B?