ehehe... nn ho problemi di caduta perche diciamo...il peso è veramente poco, nn ho figli, una buona postura....pero seguiro il tuo cnsiglio...

ho due schede che alterno ogni settimana, nella scheda A ho rietizioni a n° fisso, nella scheda B per alcuni esercizi ho i piramidali (riporto l'esmpio per le spalle):
spalle: lento avanti: 4 x 12 -10 - 8 -6 / spinte con manubri: 4 x 10-8-6-6 (l'allenamento x le spalle finisce poi con alzate frontali 4x8)

..nn so se sia il caso di riportarvi a scheda completa, cmq piramidali partendo da 12, per chi ha il mio problema sono adatti?...