Addominali in super-set?

**braveguy** · 09-06-2005, 07:56 AM

A cosa serve la super set per gli addominali?il mio trainer me li ha affibbiati xò vorrei anke un vostro parere

lunedi:crunch cavo 45 kili 20 ripetizioni e knee rising su panca(3 serie in superset)
mercoledi:alzate gambe su panca inclinata 25 ripetizioni e crunch su panca inclinata 50 ripetizioni(2 serie)
venerdi:nn so ancora

ma a cosa serve la superset?solo per dare uno stimolo nuovo al muscolo?

**^Squall^** · 09-06-2005, 12:26 PM

Forse il tuo trainer crede ankora ke esiste il dimagrimento localizzato.

**Venom5** · 09-06-2005, 12:40 PM

Originariamente Scritto da braveguy

A cosa serve la super set per gli addominali?il mio trainer me li ha affibbiati xò vorrei anke un vostro parere

lunedi:crunch cavo 45 kili 20 ripetizioni e knee rising su panca(3 serie in superset)
mercoledi:alzate gambe su panca inclinata 25 ripetizioni e crunch su panca inclinata 50 ripetizioni(2 serie)
venerdi:nn so ancora

ma a cosa serve la superset?solo per dare uno stimolo nuovo al muscolo?

Cavolo..........fai più di me nel crunch al cavo

...............cmq........la superserie negli addominali non è malvagia..........anzi..........è abbastanza massacrante:se hai una buona preparazione fisica puio azzardarti a fare superserie di crunch+crunch inversi;questo è un buon allenamento per gli addominali..............ma per scolpirli occorre una buona dieta e l'aerobica(se necessario)!

**braveguy** · 09-06-2005, 02:34 PM

Originariamente Scritto da Venom5

Cavolo..........fai più di me nel crunch al cavo

...............cmq........la superserie negli addominali non è malvagia..........anzi..........è abbastanza massacrante:se hai una buona preparazione fisica puio azzardarti a fare superserie di crunch+crunch inversi;questo è un buon allenamento per gli addominali..............ma per scolpirli occorre una buona dieta e l'aerobica(se necessario)!

faccio più di te?davvero?ora inizio a tirarmela

skerzo dai...e pensa ke non metto di più soltanto xkè mi stanco alla presa!

cmq io mi kiedevo soltanto a cosa servissero ecco...mettere spessore?

**naoto** · 09-06-2005, 03:09 PM

addominali in vista = bassa % di bf = DIETA

**Fighter** · 09-06-2005, 04:36 PM

Originariamente Scritto da naoto

addominali in vista = bassa % di bf = DIETA

questo ok...ma non trascuriamo l'allenamento.

In molti sbagliano a pensare che bisogna straallenare gli addominali per tirarli fuori, trascurando la dieta...

ma nemmeno li ottieni senza allenarli..

**braveguy** · 09-06-2005, 04:53 PM

Originariamente Scritto da naoto

addominali in vista = bassa % di bf = DIETA

quindi quello che stò facendo nn vale a un tubo se nn abbinato a una buona dieta di definizione?

**Fighter** · 09-06-2005, 04:58 PM

Originariamente Scritto da braveguy

quindi quello che stò facendo nn vale a un tubo se nn abbinato a una buona dieta di definizione?

più o meno...

Stai comunque costruendo il muscolo, per poi mostrarlo una volta raggiunta una basa BF

**trainer** · 09-06-2005, 06:29 PM

Originariamente Scritto da Fighter

più o meno...

Stai comunque costruendo il muscolo, per poi mostrarlo una volta raggiunta una basa BF

vado un'attimo off topic....ma tu saresti l'amico che ho conosciuto in fiera???

**braveguy** · 09-06-2005, 07:36 PM

Originariamente Scritto da Fighter

più o meno...

Stai comunque costruendo il muscolo, per poi mostrarlo una volta raggiunta una basa BF

quindi è comunque un pò anke un modo per mettere spessore giusto?

**Fighter** · 10-06-2005, 11:12 AM

Originariamente Scritto da trainer

vado un'attimo off topic....ma tu saresti l'amico che ho conosciuto in fiera???

yesssss!

**trainer** · 10-06-2005, 03:50 PM

Originariamente Scritto da Fighter

yesssss!

dicevo che non mi eri nuovo

**loverimming** · 26-06-2005, 02:32 AM

ve lo dico io cosa fare
comprate Ab-KING PRO o come diavolo si chiama
lo usi 5 minuti dico 5 e rimani sorridendo facendo gli esercizi perchè ab nn stanca ma funziona, e nn lavori solo gli addominali ma anche bicipiti spalle dorso e gambe e perchè no anche il petto, basta piegarti un po.
ve la dico una cosa ragazzi,
siamo degli stupidi a farci il culo in palestra ogni giorno, andarcene a 4 zampe a casa piangendo dal dolore e fare una dieta da morti di fame per dimagrire 2kg che nn se ne vanno mai.... basta spendere quei maledetti 79 euro e ti porti a casa ab-king pro e in 5 minuti al giorno per due settimane puoi ridurrre il tuo firo vita di ben 25 cm e perdere anche 20k e mangi quello che vuoi grazie ad ab-king e in piu rassodi tutto il corpo per una forma da invidia sulle spiaggie

**joker83** · 27-06-2005, 10:21 AM

Mi stavo quasi convincendo...ahhahahahhhaa

**IronPaolo** · 28-06-2005, 01:02 PM

L'ho già scritto da qualche parte, ma lo riscrivo perchè è troppo forte...

Avete presente l'ab roller descritto su Olympian, che è la versione SENZA molla di quello reclamizzato tempo fa in televisione?

Bene, prendete un manubrio caricabile di quelli con l'impugnatura di plastica estraibile, inserite un peso da 5Kg o 2 da 2.5Kg e bloccate nel mezzo.
Poi mettetevi in ginocchio su un asciugamano, afferrate con le mani l'attrezzo e andate in avanti fino a che la pancia non sfiora il terreno. Poi tornate su.

Fate 3 serie di 8 rip.... se ce la fate...

il giorno dopo sembrerà che un cavallo vi ha centrato la pancia con gli zoccoli...

Quando sarete bravi, fatelo appoggiandovi solo con i piedi. Io per ora ho dato una boccata terribile in terra...