Integrare=supplire a una mancanza.la tua alimentazione/allenamento/riposo è a posto?sì,allora continua.
x le pro in polvere non si può parlarne come veri e propri integratori,al max come "sostitutivi" della quota di pro,(sempre inferiori al cibo,come qualità) chessò la mattina (anche se gli albumi col nesquik andrebbero benissimo,x citare 4ca)o quando non si ha tempo di prepararsi un adeguata fonte di proteine nobili.
Altri miti,già sfatati 1000 volte (qui li accenno solo,visto che li hai chiesti)
- non rispettare i tempi di recupero fisico(es:allenare il petto 4 volte a settimana con allenam pesanti,e magari tralasciare le gambe)
- +proteine=+ muscoli
- +grassi= + ingrassi
tra l'altro mi pare che un 3d simile lo aprì 1 cifra di tempo fa VIERI,ma con una prospettiva di sfatare luoghi comuni molto diversa ("si cresce lo stesso se mi sparo cappoccio e brioche e vado al Mc".....)
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nn ho problemi di caduta perche diciamo...il peso è veramente poco, nn ho figli, una buona postura....pero seguiro il tuo cnsiglio...
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