sajan approfitto per farti questa domanda.
poniamo che uno voglia fare ipertrofia (dando per scontato che deve essere tutto pianificato, adattato alle esigenze del soggetto, che tutto fa massa, non c'è distinzione tra massa e definizione etc...), e che sia in un mesociclo in cui cerca di sollevare carichi submassimali (80%) a cedimento, ovviamente con un regime alimentare adeguato,
ebbene:
pensi che allenare un gruppo muscolare 1 volta a settimana sia sottoallenamento (ovviamente tieni presente la premessa di cui tra parentesi appena fatta...sto volgarizzando la cosa)?
2 volte possa costituire sovrallenamento?
spalmare la routine su più di 7 giorni?
Che ne pensi?