Dritte su dieta e def....

[CAP]

Grazie,cmq i grassi buoni ci sono:ho scritto 6-7 mandorle nell'arco della giornata, e olio di semi di lino alternato a quello d'oliva(4 cucchiaini al giorno.)
In media considerate che ora sono sulle 2400-2500 kcal al giorno:50% proteine,40% e 10 % grassi.In numeri (+ o -) 350g. di pro,29 di grassi, 265 di carbo,e 73 g di fibra.
Infine 4 o 5l. di H2O al di non me li leva nessuno.Cmq ho capito che devo diminuire...

esatto, diminuire specie le proteine....i grassi almeno al 20% e non avere paura di un po' di carbo la sera....

[trainer]

esatto, diminuire specie le proteine....i grassi almeno al 20% e non avere paura di un po' di carbo la sera....

esatto non flippatevi per un po'di carbo la sera,l'unica accortezza i grassi ....

[naoto]

niente da fare trainer, continui a quotare messaggi interi...è davvero difficile seguire la discussione in questo modo.

[trainer]

niente da fare trainer, continui a quotare messaggi interi...è davvero difficile seguire la discussione in questo modo.

continuo a quotare le cazzate che scrivete di continuo

[naoto]

ma perchè reagisci così?
Non ti ho mica insultato, solo ti si chiede di non quotare messaggi lunghi perchè appesantiscono la gestione del forum e la lettura degli stessi da parte degli utenti.
Ti sembra tanto anormale?

[trainer]

ma perchè reagisci così?
Non ti ho mica insultato, solo ti si chiede di non quotare messaggi lunghi perchè appesantiscono la gestione del forum e la lettura degli stessi da parte degli utenti.
Ti sembra tanto anormale?

no affatto,ho quotato tutto volutamente

[MTyson]

Cmq,non che abbia paura dei carbo,li ho solo allentati la sera in questo periodo poichè vorrei asciugarmi.Riuscirò a vedere mai il mio addome definito???