Grazie,cmq i grassi buoni ci sono:ho scritto 6-7 mandorle nell'arco della giornata, e olio di semi di lino alternato a quello d'oliva(4 cucchiaini al giorno.)
In media considerate che ora sono sulle 2400-2500 kcal al giorno:50% proteine,40% e 10 % grassi.In numeri (+ o -) 350g. di pro,29 di grassi, 265 di carbo,e 73 g di fibra.
Infine 4 o 5l. di H2O al di non me li leva nessuno.Cmq ho capito che devo diminuire...