In effetti ho sottolineto ke la cosa mi sembrava assurda.
Mr Universo
Inizio Preparazione
In effetti ho sottolineto ke la cosa mi sembrava assurda.
Principiante
Grazie,cmq i grassi buoni ci sono:ho scritto 6-7 mandorle nell'arco della giornata, e olio di semi di lino alternato a quello d'oliva(4 cucchiaini al giorno.)
In media considerate che ora sono sulle 2400-2500 kcal al giorno:50% proteine,40% e 10 % grassi.In numeri (+ o -) 350g. di pro,29 di grassi, 265 di carbo,e 73 g di fibra.
Infine 4 o 5l. di H2O al di non me li leva nessuno.Cmq ho capito che devo diminuire...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
esatto, diminuire specie le proteine....i grassi almeno al 20% e non avere paura di un po' di carbo la sera....Originariamente Scritto da MTyson
Grazie,cmq i grassi buoni ci sono:ho scritto 6-7 mandorle nell'arco della giornata, e olio di semi di lino alternato a quello d'oliva(4 cucchiaini al giorno.)
In media considerate che ora sono sulle 2400-2500 kcal al giorno:50% proteine,40% e 10 % grassi.In numeri (+ o -) 350g. di pro,29 di grassi, 265 di carbo,e 73 g di fibra.
Infine 4 o 5l. di H2O al di non me li leva nessuno.Cmq ho capito che devo diminuire...
Banned
esatto non flippatevi per un po'di carbo la sera,l'unica accortezza i grassi ....esatto, diminuire specie le proteine....i grassi almeno al 20% e non avere paura di un po' di carbo la sera....
Mr Italia
In Stretching
niente da fare trainer, continui a quotare messaggi interi...è davvero difficile seguire la discussione in questo modo.
Banned
continuo a quotare le cazzate che scrivete di continuo
Mr Italia
In Stretching
ma perchè reagisci così?
Non ti ho mica insultato, solo ti si chiede di non quotare messaggi lunghi perchè appesantiscono la gestione del forum e la lettura degli stessi da parte degli utenti.
Ti sembra tanto anormale?
Permessi di Scrittura
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