In effetti ho sottolineto ke la cosa mi sembrava assurda.
In effetti ho sottolineto ke la cosa mi sembrava assurda.
Grazie,cmq i grassi buoni ci sono:ho scritto 6-7 mandorle nell'arco della giornata, e olio di semi di lino alternato a quello d'oliva(4 cucchiaini al giorno.)
In media considerate che ora sono sulle 2400-2500 kcal al giorno:50% proteine,40% e 10 % grassi.In numeri (+ o -) 350g. di pro,29 di grassi, 265 di carbo,e 73 g di fibra.
Infine 4 o 5l. di H2O al di non me li leva nessuno.Cmq ho capito che devo diminuire...![]()
esatto, diminuire specie le proteine....i grassi almeno al 20% e non avere paura di un po' di carbo la sera....Originariamente Scritto da MTyson
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esatto non flippatevi per un po'di carbo la sera,l'unica accortezza i grassi ....Originariamente Scritto da CAP
niente da fare trainer, continui a quotare messaggi interi...è davvero difficile seguire la discussione in questo modo.
continuo a quotare le cazzate che scrivete di continuoOriginariamente Scritto da naoto
ma perchè reagisci così?
Non ti ho mica insultato, solo ti si chiede di non quotare messaggi lunghi perchè appesantiscono la gestione del forum e la lettura degli stessi da parte degli utenti.
Ti sembra tanto anormale?
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