un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[VIERI]

Non sperate che paghi il biglietto! Ma un po' di supporto lo farò, anche se, come Pietro, rinnegherò d'avervi mai conosciuto
Il richiamo evangelico mi fa pensare, somy, se la militanza scout e la parrocchia ti consentiranno di votare quattro SI' il prossimo WE!?
C'era proprio in Sicilia un meraviglioso laboratorio costato l'ira di dio in attrezzi e il ben di dio di cervelli, da far invidia all'Europa e al mondo, tutto chiuso che sta ammuffendo, per la legge della Casa delle Libere...Fregature.

[°°sOmOja°°]

se la militanza scout e la parrocchia ti consentiranno di votare quattro SI' il prossimo WE!?

xkè chi ha detto che voglio votare quattro si?
io come funziona la fecondazione assistita e la validità degli esperimenti sulle cellule staminali primitive l'ho studiato con interesse, e credo che ci stiano ponendo davanti ad una scelta errata in ogni senso.

[°°sOmOja°°]

allenamento troppo allucinante di oggi.. istintivo e divertente..
diversamente dal solito mi sono allenato di sera, ma il caldo è stato comunque impietoso.

°°UPPER BODY°°
7 Giugno 2005

Bench Press
2x8 @75kg
2x6 @85kg
1x6 @95kg
hmm... quasi quasi gli dò una bella botta di massimale (o 95% 1RM)
1x3 @105kg e che è nà piuma?
1x1 @115kg boh, schizza via come fossero 90kg
1x1 @125kg con fermo al petto!
ok, dai potrei provare i 130 ma x oggi mi accontento, senza spotter nn voglio rischiare..mi sto divertendo

Curl Manubri
1x8 @14kg
2x8 @16kg
3x6 @20kg
3x8 @16kg
beh, direi che va bene, passo alle spalle.

Spinte manubri
1x8 @20kg
1x8 @26kg
1x4 @30kg
2x8 @26kg
1x12 @20kg

Vogatore Barra larga
riscaldamento..50, 60, 70, 80kg
1x10 @80kg
1x8 @95kg
1x8 @90kg
2x8 @80kg
1x12 @70kg

panca inclinata manubri
3x12 @26kg
1x12 @20kg
sembro serena grandi..ho due bocce enormi!

tricipiti ai cavi
stripping: 1x10, max, max
50, 40, 30kg
___________________________________

durata seduta: 1.30h
livello di stanchezza: 30\30 promosso!
litri di sudore persi: circa 3

annamuninni à casa picciotti!

[IronPaolo]

Bravo Somoja!!!

Complimenti per il 125Kg!!!!!!!!

La tua tecnica è migliorata? Usi sempre le bottiglie per l'arco dorsale?

Avrai dato spettacolo!!!!!!!!!!!

Ciao!!!!

p.s. non ho capito allora come voterai, io te la faccio breve e non pensare che voglia fare la morale a qualcuno, solo per chiacchierare: 4 SI, perchè credo che si debba dare la possibilità di scelta, poi uno sceglie.

Esemplifico meglio: io non sono favorevole ad abortire, ma sono favorevole a dare la possibilità di farlo a chi vuole, poi credo che nessuno prenda questa decisione terribile con leggerezza. Per questo, continurei a votare a favore della legge. Per questo i miei 4 SI.

Poi, credo che sia importante andare a votare, 4 NO ma andare a votare. E' l'unico momento in cui il cittadino può dire la sua. L'astensione, la scheda bianca non sono rappresentative.

Fine del Paolino attivista politicheggiante!!!

[°°sOmOja°°]

non sono convinto che l'astensione non sia un diritto. o che non sia rappresentativa.
onestamente se mi chiedono di scegliere tra un calcio nelle palle ed un pugno in faccia preferirei astenermi.

l'arco non lo sto allenando +.. ma sono migliorato parecchio.
le mie spalle sono molto + stabili, i dorsali + efficaci, il petto meno ipertrofico, il peso invariato..

ah, dimenticavo di dire che i 125 sono senza leg drive.. continuano a scivolarmi le scarpe sul parquet impolverato di stà cazz di palestra.

[KURT ANGLE]

ok piccolo discorso politologo .......

vi faccio una domanda alla quale io non conosco la risposta....

E' meglio essere idealisti...essere uomini e andare con onore a fare cio' che e' nei miei diritti sapendo che per essere idealisti si rischia di andare contro le idee che si esaltano.....
Oppure e' meglio essere cinici ... magari rinunciando alle proprie idee scegliendo al cosa piu' facile..sapendo pero' di agire per le proprie idee ?????

[°°sOmOja°°]

allenamento di ieri.. una merd, visto che erano 3 notti (oggi 4) che dormo malissimo e pochissimo e non capisco xkè.. faccio fatica ad addormentarmi (mi corico alle 22.30 e prendo sonno alle 2.30) e mi sveglio con un soffio, solitamente alle 7.00

avantieri avrei avuto Lower body ma non ce l'ho fatta, ieri ho fatto appello alla mia determinazione e mi sono recato in gym per allenare:

°°UPPER BODY°°
10 giugno 2005

allenamento scadente dal punto di vista della forza.
per non rischiare di morire ho preferito mantenere le ripetizioni piuttosto alte..quindi carichi ridicoli.

Curl Manubri
2x10 @14kg
4x10\8 @16kg
2x12 @12kg
zero forza.

Panca Stretta
2x10 @75kg
3x8 @85kg

Rematore Bilancere
5x10 @70kg
ed in questo esercizio si vede quanto sto a pezzi.. sigh!

Lever Press Spalle
risc. @ 40,60,80,90kg
4x8 @100kg
1x8 @80kg
un tizio ha anche avuto il coraggio di dirmi che dovrei pagare il mensile doppio xkè usuro + di lui i macchinari.
voleva essere un complimento,ma lo avrei insultato volentieri!

Polpacci con manubrio
3x15 @20kg
sitting Calf
3x20 @?? (e chi se lo ricorda)

Abs Plat's Style
2x20 @BW
3x10 @BW + 10kg dietro la testa
1x20 @BW

appeso alla sbarra, sollevamento delle gambe (e del culetto)
2x25 @BW

Lombari hiperext
3x20 @BW + 10kg

Panca Piana
3x10 @75kg

basta così, mi sento troppo una fece.
ma xkè non dormo!?

[Corvette]

Let's feed your belly, Som

[Lorenzo]

grande claudione!! anke io sento ke il setup sta migliorando!!! e ottimi i 125 facili!!
tuo bw ora?
ps il leg drive x ora l'ho sempre lasciato da parte. qualke consiglio x imparare a sfruttarlo?

ciauzzz!!!

[°°sOmOja°°]

sarebbe a dire riempiti x benino il pancino?
ah, x quello non c'è problema, mia madre dice che ci vorrebbe un altro stipendio x mantenere quello che mangio io!

[°°sOmOja°°]

grande claudione!! anke io sento ke il setup sta migliorando!!! e ottimi i 125 facili!!
tuo bw ora?
ps il leg drive x ora l'ho sempre lasciato da parte. qualke consiglio x imparare a sfruttarlo?

ciauzzz!!!

adesso peso 73kg.. ho perso un pò di ciccia.. ma x stare a posto dovrei arrivare credo a 70-69kg, solo che per ora non tengo proprio la testa, sono sommerso di impegni e se devo patire pure la fame divento pazzo.

tu non utilizzi il leg drive? vedi che davvero fa la differenza, oltretutto senza spingere con le gambe non riesci ad essere davvero rigido con la schiena.
come sfruttarlo? boh, onestamente non saprei dirti..ci sono cose che faccio automaticamente, cioè per istinto, come la respirazione diaframmatica.. la eseguivo anche prima di sapere che fosse importantissima, nonostante in palestra qualcuno mi guardasse storto xkè tenevo il pancione durante gli esercizi pesanti.

[Lorenzo]

ho capito, cercherò a fare un pò d prove!

[°°sOmOja°°]

ho capito, cercherò a fare un pò d prove!

cmq se domandi a paolo forse può esserti d'aiuto, mi pare che abbia imparato ora a sfruttare la spinta delle gambe alla panca. (se non ho letto male)

[°°sOmOja°°]

mi ha contattato fabiopower (della FIPL lazio) dicendomi che all'ultima gara aveva conosciuto un panchista di Messina (tale vincenzo vasile) che oltretutto ha vinto il 1° posto nei MASTER 2.
gli ha parlato di me (sai c'è un ragazzo di messina che non trova nemmeno una palestra con un rack però c'ha nà bella capoccia ) e questo gli ha risposto di mandarmi da lui, che la sua è una palestra di pesistica e powerlifting e sarebbero lieti di accogliere un aspirante atleta di forza.

sn molto eccitato, devo riuscire a trovare questa palestra, a suo dire molto famosa nella mia città (io nn ne sapevo niente) anche se mi dispiace parecchio abbandonare Carmelo... (ahahaha.. nn è vero!!! )

peccato che nn l'abbia saputo in corso d'anno, ormai è tardi x concentrarmi negli allenamenti, ma da settembre si fa sul serio..e forse l'anno prossimo la mia prima gara! yuppy!

stasera lower body, nonostante la stanchezza.

[IronPaolo]

ok piccolo discorso politologo .......

vi faccio una domanda alla quale io non conosco la risposta....

E' meglio essere idealisti...essere uomini e andare con onore a fare cio' che e' nei miei diritti sapendo che per essere idealisti si rischia di andare contro le idee che si esaltano.....
Oppure e' meglio essere cinici ... magari rinunciando alle proprie idee scegliendo al cosa piu' facile..sapendo pero' di agire per le proprie idee ?????

La mia risposta è: io cerco di essere idealista nelle cose in cui credo, con un bel po' di cinismo che mi aiuta ad essere realista e comprendere (non giustificare ) perchè quello in cui credo non si realizza...
Per la votazione: votare è sempre l'unico modo di dire la propria... non votare non lo è (il non voto non è a mio avviso una indicazione di quello che si pensa, ma la soluzione meno faticosa, ed accomuna a quelli che sono andati al mare...).... fine, ora le cose divertenti....

x Somo: mi spiace che non riesci a dormire.... periodi... vedrai che poi passa... il 3x10@75Kg di panca in fondo all'allenamento a che ti serve eri in quella fase in cui volevi andare via ma volevi anche restare in palestra?

Io seguirei il consiglio di Fabiopower e mi fionderei nella nuova palestra per vedere....

x Lorenzo: io ho "scoperto" che un corretto setup dei piedi permette di tenere meglio l'arco e di sentire le gambe e i glutei molto più in tensione. Faccio così: mi posiziono sulla panca con il bil all'altezza della bocca. Posiziono le mani. Posiziono i piedi in modo da averli leggermente dietro le ginocchia. A questo punto mi sollevo con le braccia e vado indietro SENZA muovere i piedi in modo da avere il bil all'altezza della fronte. In questo modo ho creato il mio arco e sento il culo "duro". Poi, se va bene o se va male... questo non lo so... però le riprese sembrano darmi ragione.........