un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

allenamento di ieri.. come ho gia detto un pò fiacchetto.. a causa del caldo e del sonno arretrato.

6 Giugno 2005
°°LOWER BODY°°

Squat
1x8 @85kg
4x5 @95kg
esecuzione non esplosiva..oltretutto ero distratto da una discussione tra donne, in cui si parlava di "esperienze".. risultato: schiena molla e orecchio "tight" !!

Stacchi Classici Bassi
(dischi piccoli..il bilancere mi arrivava alla caviglia)
1x6 @115kg
3x3 @135kg
disturbato da una signora che mi contava i dischi e mi domandava se serviva x le spalle.

Standing Calf (multipower)
5x15 @130kg
1x15 @110kg

ABS PLAT'S STYLE
sottotitolo: addominali su panca 180° x iperestensioni
1x20 @BW
4x10 @BW + 10kg dietro la testa
1x15 @BW
jumpset con..
Hiperextension Bilancere (panca 180°)
sottotitolo: facciamoci una spremuta di maroni (spiegazione a seguire)
1x20 @BW
4x10 @50kg
1x15 @BW
fastidio insopportabile.. senza carico tutto ok.. appena prendevo in mano il bilancere..
mi si schiacciavano le palline

Addominali appeso alla sbarra
3x20 @BW
sembravo una via di mezzo tra yuri chechi ed uno scimpanzè.
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ok, dai, sono cotto, andiamocene, oggi pom ho il corso alle 15.00 e a seguire (19.00) la corsa (qualche volta li faccio conoscere, magari si piacciono )
..ormai il cervello mi è andato in pappa.

[IronPaolo]

Dai Somo!!!

Ce la puoi fare!!!

Del resto un VIP come te non può esimersi da queste attività....

A quando un servizio su Novella 2000? Dai, voglio poter dire ai miei amici "io lo conosco, mi ha anche salutato da lontano una volta"....

Gli allenamenti vanno bene, fai cose interessanti, hai la donna....

Sono contento per te!!!!!!!

Sento la tua mancanza sul forum!!!!!

Un salutone!!!!!

[°°sOmOja°°]

grazie paolo, ti leggo spesso cmq.. noto con piacere che la tua presenza sul forum si è irrobustita parecchio.. mi sa che hai deciso di rubarmi il lavoro!!

dacci dentro, prima o poi ci troviamo sul palco!
(di "facciamo cabaret"!! )

[IronPaolo]

E' un'idea...

tu fai ridere, io faccio piangere ah ah ah

[VIERI]

Non sperate che paghi il biglietto! Ma un po' di supporto lo farò, anche se, come Pietro, rinnegherò d'avervi mai conosciuto
Il richiamo evangelico mi fa pensare, somy, se la militanza scout e la parrocchia ti consentiranno di votare quattro SI' il prossimo WE!?
C'era proprio in Sicilia un meraviglioso laboratorio costato l'ira di dio in attrezzi e il ben di dio di cervelli, da far invidia all'Europa e al mondo, tutto chiuso che sta ammuffendo, per la legge della Casa delle Libere...Fregature.

[°°sOmOja°°]

se la militanza scout e la parrocchia ti consentiranno di votare quattro SI' il prossimo WE!?

xkè chi ha detto che voglio votare quattro si?
io come funziona la fecondazione assistita e la validità degli esperimenti sulle cellule staminali primitive l'ho studiato con interesse, e credo che ci stiano ponendo davanti ad una scelta errata in ogni senso.

[°°sOmOja°°]

allenamento troppo allucinante di oggi.. istintivo e divertente..
diversamente dal solito mi sono allenato di sera, ma il caldo è stato comunque impietoso.

°°UPPER BODY°°
7 Giugno 2005

Bench Press
2x8 @75kg
2x6 @85kg
1x6 @95kg
hmm... quasi quasi gli dò una bella botta di massimale (o 95% 1RM)
1x3 @105kg e che è nà piuma?
1x1 @115kg boh, schizza via come fossero 90kg
1x1 @125kg con fermo al petto!
ok, dai potrei provare i 130 ma x oggi mi accontento, senza spotter nn voglio rischiare..mi sto divertendo

Curl Manubri
1x8 @14kg
2x8 @16kg
3x6 @20kg
3x8 @16kg
beh, direi che va bene, passo alle spalle.

Spinte manubri
1x8 @20kg
1x8 @26kg
1x4 @30kg
2x8 @26kg
1x12 @20kg

Vogatore Barra larga
riscaldamento..50, 60, 70, 80kg
1x10 @80kg
1x8 @95kg
1x8 @90kg
2x8 @80kg
1x12 @70kg

panca inclinata manubri
3x12 @26kg
1x12 @20kg
sembro serena grandi..ho due bocce enormi!

tricipiti ai cavi
stripping: 1x10, max, max
50, 40, 30kg
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durata seduta: 1.30h
livello di stanchezza: 30\30 promosso!
litri di sudore persi: circa 3

annamuninni à casa picciotti!