Cambio dieta, devo tirarmi fino all'osso

**Venom5** · 06-06-2005, 09:24 PM

Originariamente Scritto da ScoobyDoo

cosa ne pensate?

1) ore 7.00
20g proteine
con latte parzialmente scremato (150ml)
2) ore 10.30 -11.30
150g tonno al naturale
1 pomodoro
2 fette pane integrale
3) Pranzo
200g petto di pollo
1 tazza di riso (cotto)
1 tazza di verdura
4) pre-allenamento
20g proteine
con latte parzialmente scremato (150ml)
5g di creatina
5) dopo-allenamento
20g di proteine
1 banana
1 tazza di riso (cotto)
1 tazza di verdura
5g di creatina
6) Cena
200-250g di pollo
1 pomodoro
7) pre-nanna
10g proteine
con latte parzialmente scremato

Non mi piace come dieta scoby.............non vedo grassi porca miseria, e inoltre sono troppe proteine;segui semplicemente una low carb o una keto per tirarti.................le spiegazioni non mancano!

**orzade** · 06-06-2005, 10:01 PM

Venom che da consigli...

**Venom5** · 06-06-2005, 10:37 PM

in che senso?

**CICCA** · 07-06-2005, 08:17 PM

Cosa al posto del latte al mattino? e abbinato a cosa?

**^Squall^** · 08-06-2005, 01:02 PM

Originariamente Scritto da CICCA

Cosa al posto del latte al mattino? e abbinato a cosa?

Albumi.....abbinati a una fonte di carbo tipo fette biscottate integrali o pane di segale x esempio (magari con marmellata) e a una fonte di grassi (un tuorlo così completi lo spettro amminoacidico o se hai la fobia del colesterolo e dei grassi, mandorle o noci).

**CICCA** · 08-06-2005, 01:42 PM

Purtroppo piu che la fobia del colesterolo, è che ce l'ho altissimo (ipercolesterolemia familiare) per cui devo stare molto attento...
Alle ultime analisi mi han rotto il cu*o...

Tipo 2-3 fette biscottate con marmellate varie, frutta secca (circa 15g)...(quello che mangio adesso)

Quindi cosa potrei bere? Il latte lo voglio proprio eliminare per un po....

**^Squall^** · 08-06-2005, 02:36 PM

Gli albumi non contengono colesterolo. Mangia solo quelli senza tuorlo.

**ScoobyDoo** · 08-06-2005, 05:42 PM

Originariamente Scritto da ^Squall^

Albumi.....abbinati a una fonte di carbo tipo fette biscottate integrali o pane di segale x esempio (magari con marmellata) e a una fonte di grassi (un tuorlo così completi lo spettro amminoacidico o se hai la fobia del colesterolo e dei grassi, mandorle o noci).

non ho la possibilità di mangiare albumi a colazione... l'ho sempre detto....