Allora dato che sono nella settimana di scarico mi risbizzarrisco con qualche full:
All.1
Stacco 4x2/4/6/8
Panca 4x2/4/6/8
Trazioni(o rematore?)4x2/4/6/8
Addome(ogni seduta),l-fly(2sedute),polpacci(solo mercoledì)

Semplicissima,ma voglio aumentare rapidamente i carichi sopratutto nella panca e quindi allenarla spesso......
Seguirla per 4-6 settimane e ok?Non vorrei creare troppi sbilanciamenti muscolari...
Cadimento ogni serie(ovviamente in quella da due rip.,mi tengo un leggero margine.....),poi scarico il peso e continuo così viene fuori pure un pò di massetta .....
Riposi 2-3min.

Giudizi please!!!