kcal/giorno stimate

[filosavoia]

Ciao!Spero di aver azzeccato sezione....
Secondo voi i valori di 3,868 kcal/giorno e/o di 3,708(calcolati da un programma per pc)possono essere giusti?
Sono alto 1,75 ,peso 76 ed ho 23 anni.Grazie.
Cioè nn sono un po' troppe come fabbisogno giornaliero?

[Tersite]

Si quella delle calorie al giorno è un problema anche per me. Credo però tu debba inserire anche altri dati tipo il tipo di attività sportiva svolta, perchè il consumo calorico varia in base anche a quello. Cmq se io che mi alleno 2 volte al giorno pensavo che le mie 3200 fossero tante le tue quasi 4000 sono veramente tante. Che programma hai?

[filosavoia]

Certo hai ragione...beh mi alleno dal lunedi al venerdi e svolgo aerobica tutti i giorni (25 min ).
Negli ultimi tempi ho notato che forse era meglio classificare la dieta.....cosi ho cercato un programma.ho trovato zero dieta.
Vorrei il parere di qualcuno pero'....Sai ognuno è nutrizionista di sè stesso per sentito dire,ed ovviamente nel 90% dei casi si fanno degli errori notevoli.

[filosavoia]

Qualcuno sa rispondermi?

[Tersite]

Deve essere destino essere ignorati, nella speranza che qualcuno si decida a esprimere un autorevole parere, inserisco un paio di cifre nella speranza siano sufficienti ad avere un responso, premetto che la dieta la devo costruire e quindi parto dal fabbisogno calorico
altezza 187cm
peso 81
basale+attività lavorativa 2500
allenamento coi pesi circa 520kcal (1h10min quando mi sbrigo) la mattina
corsa circa 660kcal (1h tonda) la sera
su sei giorni però invece che fare sempre corsa 3 volte, alternando alla corsa, faccio 2 ore di pallavolo (il che significa invece delle 660kcal ne faccio fuori quasi 1000)
Il che porta a 2 giornate tipo:
A) 3680 kcal
B) 3820 kcal

Inizio a credere che le cifre di filosavoia non siano così impensabili ma preferirei una conferma dai frequentatori del forum... eddai!

[filosavoia]

Niente ,proprio nessuno?!io sto iniziando la cheto e vorrei sapere se nei primi venti minuti di cardio( avendo scarsi zuccheri in corpo)il mio corpo inizia a bruciare subito gli acidi grassi...vorrei solo sapere questo in definitiva....

[Sajan]

Scusa ma se fai sempre le stesse domande, e se queste domande hanno già 1 milione di risposte, ovvio che nessuno ti risponda, proprio l'altra settimana c'era chi calcolava l'approssimazione decimale per le Kcal e ritorniamo con questa storia.....che dire dell'attività aerobica, si è discussio 1 triliardo di volte su attività aerobica e massa grassa e c'è ancora chi passa 1 ora al giorno a fare cardio.....ed a non ottenere risultati....

[filosavoia]

sinceramente ..per il calcolo posso darti ragione...è vero...ma per la parte che riguarda la storia degli acidi grassi.....nn mi sembra che ci sia un thred che risponda a questa domanda in particolare..ma posso sbagliarmi.....