Cambio dieta, devo tirarmi fino all'osso

[Neophytex]

cosa ne pensate?

1) ore 7.00
20g proteine
con latte parzialmente scremato (150ml)
2) ore 10.30 -11.30
150g tonno al naturale
1 pomodoro
2 fette pane integrale
3) Pranzo
200g petto di pollo
1 tazza di riso (cotto)
1 tazza di verdura
4) pre-allenamento
20g proteine
con latte parzialmente scremato (150ml)
5g di creatina
5) dopo-allenamento
20g di proteine
1 banana
1 tazza di riso (cotto)
1 tazza di verdura
5g di creatina
6) Cena
200-250g di pollo
1 pomodoro
7) pre-nanna
10g proteine
con latte parzialmente scremato

Ad occhio te magni + di 160g di pro (pur non sapendo la marca delle pro,dubito possano scendere sotto gli 80g su 100 di secco,poi smentiscimi pure...)ma quanto pesi?90kg?(se si ,non leggere avanti) pro son troppe,e penso ormai i vari sajan fighter etc.. non scrivono + su sta cosa xkè si son rotti le palle.si è stra detto che oltre i 2gr/kg massa magra,son + gli svantaggi che i vantaggi.
ma ste benedette discussioni sul latte...ma lo leggi il forum?4ca e jim ci han scritto papiri sul fatto che il latte dà ritenzione e,mi pare di ricordare,in minor misura anche le polveri proteiche.

[ScoobyDoo]

Ad occhio te magni + di 160g di pro (pur non sapendo la marca delle pro,dubito possano scendere sotto gli 80g su 100 di secco,poi smentiscimi pure...)ma quanto pesi?90kg?(se si ,non leggere avanti) pro son troppe,e penso ormai i vari sajan fighter etc.. non scrivono + su sta cosa xkè si son rotti le palle.si è stra detto che oltre i 2gr/kg massa magra,son + gli svantaggi che i vantaggi.
ma ste benedette discussioni sul latte...ma lo leggi il forum?4ca e jim ci han scritto papiri sul fatto che il latte dà ritenzione e,mi pare di ricordare,in minor misura anche le polveri proteiche.

peso 73,5kg ero 78......